無論是正手還是反手，典型的擊球錯誤就是掄胳膊擊球。
擊球缺乏轉體或擊球后再轉體，導致身體的力量無法傳遞到球拍上。
大大降低了擊球的效果，同時也增加受傷風險。
尤其在開放式站位反手時，更需要通過轉體產生巨大的擊球穿透力。
本期內容：
通過轉體提高雙反力量
1、調整前動作
球員在打雙反斜線是存在兩個的問題：
落點不夠深，速度不夠快。
主要是因為缺少轉體，所以導致雙反擊球無力。
2、調整方法
Step1
只用非持拍手進行正手斜線擊球，這個方法是為了體會雙反擊球時，非持拍手的穩定與推送作用。
要注意，非持拍手的握拍位置應與雙反握拍相同（在拍喉下方位置）
Step2
雙反擊球之後，持拍手鬆開，非拍手繼續隨揮，體會更大範圍、更充分的轉體。
Step3
擊球后隨揮當非持拍手臂完全伸展時，將球拍停在身前。揮拍趨勢是球拍指向前方，拍頭向下。
Step4
教練喂球，雙反斜線擊球。轉體參與擊球時，收拍後左手肘會指向對面的教練。
3、調整前後動作對比
- 前
- 後
明顯可以看出調整後轉體更充分了，擊球也更有穿透力了。
4、轉體為什麼這麼重要？
在網球擊球中，有兩種基本的產生力量的方式。
- 一種是轉移力
是通過身體重心由後向前的轉移讓擊球者產生身體踏前的力，主要適用於側身站位或關閉式站位。
- 一種是角動量
主要是依靠肩膀和手臂圍繞身體中軸旋轉（轉體）的力。主要適用於開放式和半開放式站位。
由於
- 現代運動物理證明了後者可以產生更大的力量。
- 在現代高水平的網球中約有80%的擊球是採用開放式和半開放式站位（能為擊球節約很多的準備時間）
因此
轉體格外重要，它是產生擊球力量的主要方式。
一個有力的雙反一定是充分利用轉體去擊球的，這樣才能產生巨大的力量。
通過以上步驟的學習，相信你一定能學會利用轉體去發力，提高雙反的擊球力量。
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