昨天給老爸過了非常有意義的一個生日，親手做了蛋糕，嘻嘻，老爸的生日和店慶在一起可謂是喜上加喜啦，開燻~
雖然昨晚嗨到很晚，但今天依然一大早就馬不停蹄的趕來公司給你們寫文章，這篇文章其實我前幾天就準備寫了，因為前幾天刷熱搜，寶媽謝娜都練出馬甲線來啦，這不知道有不有刺激到天天喊減肥的大家，反正是刺激到我啦！
這幾天的功課都集中在美白護膚上面，確實有些懈怠減肥這個事情。減肥最大的敵人是我們自己管不住嘴，往往壓倒你減肥決心的最後一根稻草就是飢餓感！昨天晚上老爸生日，看公司的寶兒就有些暴飲暴食，管不住嘴，所以今天我再來好好和大家聊一聊如何控制好減肥期間的飲食，對抗減肥期間的飢餓感？
1、樹立正確的減肥觀念
有多少人為了減肥長期晚上不吃飯？
有多少人為了減肥不吃早飯？
又有多少人為了減肥強制午餐少吃？
3日飢餓法減肥，辟穀……我相信大多數人都嘗試過，這些方法，我統統不贊同去做，因為不僅錯誤而且無效！暴飲暴食、減肥堅持不下去的很大一個原因就是，節食。
減肥不是節食,更不是絕食，而是改變習慣，改變飲食的習慣，戒吃高熱量的食物。搞清楚這個減肥期間飲食的正確觀念，才能控制好飲食。
2、規律飲食
我說的這個規律飲食，是指任何情況下都不要不吃早餐！一日三餐按時吃，條件允許也可以把3餐分成5小餐來吃。
3、蛋白質能抑制飢餓
蛋白質是抑制飢餓的妙方，減肥期間要想對抗飢餓感，就要多吃含蛋白質的食品，像魚、雞蛋、瘦肉和豆腐，等蛋白質含量豐富，且又不會讓我們發胖。
4、維生素B6、鎂控制飢餓
那如果一天到晚總是感到飢餓，你可以補充些維生素B6和鎂。它們可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動，從而控制飢餓。
含維生素B6的食物來源很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類，如雞肉和魚肉；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素B6含量也較多；檸檬類水果、奶類中也有少量的維生素B6的含量。
深色綠葉蔬菜含鎂較多。幾乎所有的深綠色葉菜都是鎂的好來源，因為每一個葉綠素分子當中都含有一個鎂離子，所以顏色越綠，含鎂越多，如菠菜、小白菜等。另外堅果類食物含鎂很多，如杏仁、葵花籽、腰果、松子等。
5、代餐能完全抵抗飢餓感
代餐相信大家都不陌生啦，之前也和大家說了好多啦，“高纖維、低熱量、易飽腹”的代餐，能讓我們填滿飢餓感，還不長胖。之前和大家說的代餐奶昔，有一些食量大的寶兒，可以喝一袋可能還是會餓，所以我特地搭配奶昔，給大家做了一款蛋白棒,登登登登~就是我們916店慶會上的：蜜語微露蔓越莓高纖蛋白棒！
其實這款新品聽名稱，就知道它的成分是什麼了。第一：蔓越莓；第二：膳食纖維；第三：蛋白。 成分非常簡單，功效也一目瞭然，奶昔＋蛋白棒，是最最完美的瘦身餐CP！ 因為咱們蛋白棒中由於添加了抗性糊精，所以在飽腹感方面，與奶昔搭配，超級完美。如果你吃完奶昔之後感覺到飢餓，完全可以來一根蛋白棒，保證你吃完就滿足！
而咱家蛋白棒，更類似於高纖維的蛋白餅乾，而且真的特別好吃！沉甸甸的一塊，特別有分量。胃口小的寶兒真的每次搭配奶昔吃1塊就足夠了。
當然不搭配奶昔也可以作為日常飽腹的小零食吃。但是呢，單獨食用的時候，建議寶兒們吃的時候要搭配點水果、蔬菜，更健康。 它的熱量呢，也就相當於1袋奶昔的熱量，約等於1個蘋果，所以吃的時候不用擔心有負罪感。具體的成分和試吃感受呢，蜜語微露公眾號早就大家扒好了，直接戳下圖去看吧~
關於如何控制減肥期間的飲食，就先說這麼多啦，合理健康的飲食在搭配一點運動，想不瘦都難。
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