我們都知道，運動是件有益健康的好事，但有人卻認為常運動的人反而容易顯老，這到底是怎麼回事呢?其實經常運動也要看運動方式以及運動強度，適度的運動對身體有益，但過度運動反而會對身體有害了。那適度運動和過度運動有什麼區別，大家又需要注意些什麼呢?
適度運動能夠延緩衰老
1、促進細胞更新。做有氧運動能增加身體的耗氧量，幫助推動細胞的更新，讓心臟更有活力，長期下來就容易顯得人年輕。如果長時間做比較高強度的有氧運動，最多可以使有氧能力增強四分之一，常常會讓人顯得年輕10歲。
2、改善心肺功能。運動有利於提高肺活量，增強心肺功能，使肺部的運作更有效，呼吸更暢順。使人的身體保持充沛的精神，身體也就自然不容易衰老。
3、改善神經系統功能。運動需要在神經系統的調節與控制下進行，那些一直都做運動的人會更加聰明靈活、精神也會更好、心情更開朗。另外，運動有助於加快腦部的血液流動速度，調節大腦細胞的供氧和營養，減少中樞神經系統的功能衰退。
4、促進肌肉發達，骨質增強。適當、科學地運動有利於提高肌肉的縮張力，肌纖維變得更多，肌肉的力量更強，體內廢物的代謝也會加速，骨骼的柔韌性也會增加。適當運動可以延長骨骼老化的時間，還可以預防骨質疏鬆、骨關節退行性改變、關節痠痛等問題。
運動的好處這麼多，但是如果過量運動，反而容易傷害身體健康，那麼過度運動會帶來什麼傷害呢?
過度運動則會加速衰老
1、過度運動會使身體新陳代謝的速度加快很多，而新陳代謝過快就容易引起衰老。如果我們將運動所產生的熱量增加一倍，對我們保持年輕和健康會很有用的。不過如果經常消耗熱量大於3500千卡，那麼衰老的速度會加快很多。
2、對於那些沒有運動習慣的中老年人來講，偶爾做一些高強度的運動，就會加快身體器官的損害，加速身體組織的消耗，甚至會縮短人的壽命。
3、太激烈的運動，會使到部分組織的生理功能失調，例如會紊亂內分泌系統，打亂心血管系統的供血平衡。還有，過度劇烈運動後，肌肉對血、氧的需求量快速增加，臟腑所得到的供血量自然就少了，很容易導致器官缺氧。
雖然我們每個人都會衰老，但是隻要我們保持樂觀、開朗的心情，讓每天充滿正能量，再加上適當的運動，就會延緩我們衰老的速度，甚至可以變“年輕”呢!
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