很多人在減肥過程中會出現這種問題，那就是在控制飲食和堅持運動後，減肥效果還是不太明顯。這是由於本身基礎代謝率很低，導致體內脂肪無法及時分解，造成脂肪堆積，形成贅肉，這需要從根本上抑制肥胖誘因的產生。
導致肥胖產生原因有很多，經過研究發現，其中最主要的6大因素中，常被人們所熟知的吃肉只排在第5位，而排在首位的行為，很多人都猜不到。當了解這6大因素後，儘量減少這6大行為，有助於使減肥養生效果更加顯著。
6、溼氣過重：當溼氣過重時，會堵塞經絡，導致身體代謝變緩，體內的毒素垃圾無法及時排出。尤其常吃生冷食物，不注重保暖，更容易使體內溼氣加重，導致腸胃受涼，損傷腸胃功能，影響消化，導致脂肪堆積，引發肥胖。
5、吃肉過量：肉類中含有豐富的脂肪以及膽固醇，當食用過量時，很容易導致體內的膽固醇含量升高，導致體內脂肪過多，形成贅肉肚腩。尤其是吃太多肥肉，容易使血管中油脂增多，尤其三高人群要減少食用，保護健康。
4、三餐不規律：三餐不僅能為人體提供所需的營養物質，規律的飲食還能起到養護腸胃的作用。如果三餐不能按時吃，很容易刺激腸胃，導致腸胃功能受損，影響身體的消化代謝，容易形成腹部贅肉，使身材走形。
3、缺乏運動：適量的運動不僅能夠消耗體內多餘的脂肪細胞，還能加速身體代謝，排出毒素垃圾，使肌肉細胞加速代謝，保護身體健康。長期久坐不動，很容易導致體內脂肪堆積，形成贅肉，引發肥胖問題。
2、飲食過油：做飯中經常放入太多的食用油，或者食材中含有的油脂含量過高，都會使體內的膽固醇升高，還會影響血管運輸的通暢度，使血液變得粘稠，無法及時排出油脂垃圾，造成身材肥胖等問題。
1、長期熬夜：長期熬夜不僅很容易身體變得水腫，還會加重體內臟器的負擔，影響身體的基礎代謝，使基礎代謝率降低，成為減肥過程中的阻力。減少熬夜，不僅能調節代謝循環，還能養護腸胃、肝臟，有助於減肥養生。
以上就是導致肥胖的6大因素，我們所熟悉的吃肉僅排在第5位，長期熬夜成為阻礙減肥進程的頭號因素。想要減肥的朋友們，除了要從飲食、運動這兩方面進行調節外，還要注意儘量避免以上這6種行為，否則既會導致減肥困難，還會在減肥後又出現反彈等問題，更主要的是，減少這6種行為，還能保護身體健康，有助於養生。
閱讀更多 璐璐健康養生 的文章
