早上涼颼颼，中午熱死牛
初伏到秋分的這28天，可以說是最“兇險”的28天！
因為從8月26日到9月23日的這28天是一年中氣溫波動最大最頻繁的28天。
受“秋老虎”影響，一天中的溫差可能高達十幾度，晝夜溫差極大！
白天悶熱，早晚涼爽，對血壓的影響很大，這28天也是心血管疾病高發的季節！
有理有據，為什麼說這28天最“兇險”？
1、高溫容易誘發血栓
28天之中高溫天氣仍會不時出現，人體大量排汗，易造成血液黏稠度增高，導致機體血容量不足產生血液濃縮，造成重要器官灌注不足，出現缺血性損害，引發心絞痛等急性心血管疾病。
2、“秋燥”容易誘發冠心病
秋燥導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而容易出現情緒波動，使人心情煩躁、心火旺盛，這也是誘發冠心病突發的危險因素，這段時間因工作勞累缺乏休息的年輕人尤其要警惕心肌梗死
3、忽冷忽熱容易誘發心血管疾病
溫差變化極大的這28天可以說是心血管疾病的爆發期。“忽冷忽熱”容易導致出現中風、心梗甚至猝死。
出伏到秋分，是最兇險的28天，戒五事，做到三個字，保你身體健康
戒五事，保你身體健康
1、戒起床過猛
醒後立即起床有可能就會引發心腦血管疾病，經過一晚上，人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足。
正確做法：醒後應在床上緩幾分鐘，待整個人清醒以後再起身。
2、戒起早晨練
過早的外出晨練會讓人受到寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。
3、戒喝急水
如果喝水太急，水分就會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
4、戒剛吃飽就午睡
中午時午睡半個小時左右很有好處，但切忌吃完飯就睡，中午溫度高導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐後血液湧向消化器官和大腦爭血，此時入睡便有誘發腦梗死的危險。
5、戒受涼
秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。這盡28天量不要在夜晚睡覺時開空調，以免半夜時空調的陰氣與外界的寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛等症狀。
做到三個字，保你身體健康
一、喝
1、喝白開水
晨起喝一杯白開水對身體是最好的，早起後，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發生栓塞。
這時喝杯溫水，可以緩解血液濃稠和血壓上升的情況。
2、喝杯護肝茶
可以用，玉蘭根、刺玫花、蒲公英根、金桂，四者搭配，做成金桂玉蘭茶，閒暇時光泡上一杯，護肝又暖胃！
玉蘭根，藥食兩用，可加速細胞修復速度，保護肝細胞健康，並且可以預防酒精性肝損傷，還可以幫助尿酸排除體外，預防
痛風。刺玫花，性質溫和，可強肝養胃、疏肝解鬱、滋養心肝血脈，養胃暖胃！
蒲公英根，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷效果顯著，同時，還可以增強肝臟再生能力！
金桂，性質溫和，有和胃理氣、溫胃散寒的功效，酒後暖胃是不錯的選擇！
四者搭配在一起，酒後泡上一杯，可護肝、防肝損傷，又可暖胃養胃，是酒後不錯的飲品選擇！
3、喝碗雜糧粥
每天喝點雜糧粥，好處多多！
表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的好來源，這些物質有利於預防冠心病，幫助控制血膽固醇，保護血管。
二、吃
1、適量吃點香油
香油中富含維生素E，有利於維持細胞膜的完整性和正常功能，減少體內脂質的積累，具有促進細胞分裂、軟化血管和保持血管彈性的效果，從而保護心腦血管。
2、每天吃點大蒜
大蒜所含有的大蒜素有血管的“清道夫”之稱。每天食用兩瓣蒜，都有輔助降壓、擴張血管、降糖甚至抵抗腫瘤的作用。
三、動
1、兩腿一分補肝腎
把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。
注意事項練習時，不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。
2、腳趾回勾膀胱經排毒
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。
越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。
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