有一種痛
總是來的毫無預警
卻總能讓你痛徹心扉
有時只是電腦前碼字的你伸了個懶腰
突然感覺背部傳來的劇烈疼痛
有時只是在路上走著走著
疼痛傳來，步履維艱
也習慣性的兩手扶著腰
有時候隨氣候變化或勞累程度而變化
反覆發作
腰肌勞損，在我們看來一般是體力工作者才會患上的疾病，或是老年人因為身體功能退化，也會患上腰肌勞損，但是現在很多坐在辦公室裡的人也有越來越多的人患上腰肌勞損。以前坐辦公室的大多是領導，不用整天坐在那裡。不像現在坐辦公室的也是一線工作者，每天要趴在電腦前工作很久，長期坐著，自然就會患上腰肌勞損了。
想免受腰痛困擾,我們應該注意哪些？
1、坐著辦公或學習時儘量挺直腰板，避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度，增加腰痛可能。
2、需要較長時間坐著工作或學習時，應當定時起來活動活動。一般30-45分鐘左右就要起來活動5-10分鐘。伸伸腰、捶捶背，這樣對緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張具有良好效果。
3、業餘時間多參加適宜的運動，以增強腰部力量和穩定性，減少腰部損傷的發生。在勞動或運動時注意不可用力過大，姿勢轉換不可過猛，並要注意在提取重物時事先有所準備，防止因無思想準備，突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。
當然，以上的一些方法只適用於輕度腰肌勞損的人群，如果疼痛長時間不見好轉或逐漸加重，要及時就醫，別等到了腰疼得無法忍受的時候才想起來去醫院檢查。
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