睡覺是每個人每天都必做的一件事情，它在我們的生命的佔據了三分之一的地位。睡覺不僅可以消除我們一天下來的疲勞，而且在睡覺的過程中會產生一系列的

而現在失眠的人越來越多，從小到大各個年齡段都有。明明睡覺離你只有一絲的距離，但是有那麼一段時間你卻碰不到它。於是你失眠了。

在中醫上失眠又稱為"不寐"，它的意思就是睡覺的時間很少不能滿足正常需要要不就是睡覺的質量很差睡一次醒好幾次。它的最常見的症狀就是大晚上看著別人安然入睡，自己就在邊上聽他的呼吸聲，以至於白天的是精神萎靡，導致工作和生活不順。失眠分為了兩種，一種的因為偶然因素引起的失眠，另外一種是因為長期的失眠導致的習慣性睡不著。習慣性的睡不著已經可以算了一種疾病了。

晚上睡不著的時候，對於很多人來說是一種煎熬、難受。以至於提到睡眠就很緊張，懷疑自己是不是得了失眠症。

得了失眠症的有以下的症狀；

1、 有失眠症的人基本上每天睡覺時都是很難入睡的、很難進入深度睡眠、睡覺時夢頻繁出現、很早就醒了、睡醒了就很難再睡著了和睡醒後會有輕微不舒服、醒了但是卻很困。

2、 失眠的次數在一週之內發生了多次，而且持續了很長一段時間。

3、 患者聽見失眠這個詞就很敏感，很關注它。

4、 沒有其他原因造成的失眠。

很多人都會說"在漆黑的夜裡對面的樓房早已熄滅了燈火，我卻在這裡數羊

1、側柏子粥

側柏子、蓬萊米，比例為：15:100（克），兩者煮粥，粥好時放入適量的蜂蜜，即可服用。側柏子有養心安眠的作用，適用於虛煩不眠、便秘、容易驚醒等症。側柏子也可與豬心一起加生薑一起熬湯，連喝3天，失眠症狀緩解。

2、 用生薑加熱水然後泡腳

在每天晚上睡覺之前，將生薑切成大塊的，往泡腳盆中放入幾片，然後倒入開水，等到水溫可以放腳時加入醋十毫升，然後放入雙腳浸泡，在此期間不要讓水涼了，適當加入熱水。持續泡二十天左右就可以有效緩解失眠症狀。

3、 睡眠湯

先將買到的洗乾淨再十五六克百合蒸熟，在往蒸熟的百合里加入一個雞蛋黃，在用適量的水攪勻，加入適量的糖也可以加入蜂蜜，在放入鍋中煮沸後，在用涼白開加入使其降溫攪拌，這個湯最好是在睡覺前的一小時左右喝最好。

4、 睡前喝牛奶

睡前喝一杯牛奶這個相信大家都知道，在睡覺前喝一杯熱乎的牛奶就可以

對於很多長期失眠的人來說，運動是幫助他們快速入睡的好方法，累了就能睡著了，打羽毛球、網球、排球、跑步等等但是千萬別做很激烈的運動，否則那就是越來越興奮了。

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