失眠中的我，百無聊賴中瀏覽微信，看到好幾個朋友凌晨一兩點或兩三點還在發朋友圈，發的都是什麼～失眠了，或者今夜無眠的狀態。其實，這樣的內容不止一次出現在朋友圈裡，哪個年齡段的人都有。

看來，遭遇失眠，同病相憐，真的大有人在。

失眠，真的不是個滋味。躺在床上，怎麼也睡不著，有時候是一點睡意沒有，有時還會是困得不得了，但就是睡不著。唉！真難受啊，任憑你怎麼把身子左翻右傾的，烙多少次餅，還是睡不著。

有人說，數羊能催眠，好吧，你儘管去數，就算你把一個牧場的羊都數完了，也無濟於事。你大腦的交感神經（應該是這麼個神經吧？！）異常的興奮，不！更貼切點說是處在亢奮的狀態，就跟剛打了雞血，服了興奮劑似的，任你怎麼輾轉反側，怎麼翻江倒海，那睡意就是蕩然無存。

失眠的時候，眼睛總是直瞪瞪的盯著漆黑的天花板，好像非把天花板盯穿了就能睡意朦朧了，可那天花板是越看越黑，能不黑嗎？暗夜裡看什麼不是黑的！此時，你的大腦卻不是空白的，而是不停地轉動，思維也紛繁複雜起來，信馬由韁地想起好多事來，大多時候，想的都是不好的事情，越想越心窄，越心窄越想，然後就越睡不著，越睡不著越想，如此反覆，惡性循環。

失眠的時候，人會有孤獨寂寞的感覺，你希望有個人能陪你說說話，解解悶，但深更半夜誰不休息啊，眼看著旁邊的人鼾聲如雷，睡意濃香，心裡會有無名之火潛滋暗長，恨不得一巴掌把他拍醒，但，最終還是得忍住，忍住啊！自己睡不著，幹嘛還要騷擾別人，那豈不太自私嗎？

失眠的時候，你總是覺得這漆黑的夜好漫長好漫長，恨這時間怎不快點走快點過，盼天空早點出現那一抹亮色。

失眠，真的是很折磨人，讓你頭腦發懵，渾身上下都難受，以至於四肢怎麼放都不舒服。不信，你次日一定是精神萎靡，形容憔悴，頭昏腦脹的，整個人像病了一場似的。所以，這失眠，久而久之真能對健康產生威脅。有資料說長期失眠人會變得神經質，嚴重者還能導致抑鬱，這說法應該是有一定道理的吧。

偶爾的失眠，倒不可怕，適當調整一下即好，若是經常失眠或長期失眠還真是個不能忽視的健康問題了！

失眠總有它的誘導因素，據本人的一些親歷以及從別人身上看到的情況，總結出以下幾個方面：

心理因素：

有些人因為生活壓力大，或者遭遇了生活的變故、挫折，心裡就會產生一種焦慮，從而引起情緒低落、緊張鬱悶，寢食難安。有時候因為遇到意外的驚喜而過於興奮，使得神經系統功能出現異常，造成大腦的功能的障礙，也會難以入眠。憂愁過度會讓人失眠，同樣，興奮異常，也會讓人失眠。

生理因素：

有時候人到一個新的陌生環境，或者噪音及強光等的干擾，也會產生生理上的一個排斥，從而導致失眠。比如：去外地出差或旅遊，留宿異地，或者身置行走的車上或飛機上，也就是睡眠環境的改變，都會引起失眠。

我及我的個別朋友就是，只要出門換地方，就愛失眠。

疾病因素：

身患疾病或者受到外傷，身體的疼痛和各種不適，加之心理負擔過重，讓人焦慮緊張，所以，會引起失眠。

很多人都難以承受傷病帶來的疼痛，夜晚常常因此，難以入眠。

服用誘發興奮的飲品和藥物：

酒、茶或者咖啡等飲品，往往容易引起精神感應，尤其夜間飲用這些東西，很容易使人精神亢奮，導致出現失眠。

我喝酒喝咖啡之後，就會這樣，根本睡意全無，且屢試不爽。

不良的作息和習慣：

沒有早睡習慣，經常熬夜的人，長期顛倒黑白，生活不自律，懶惰，惡習循環的人，睡眠質量肯定不好，很容易犯失眠症。

現在很多年輕人就是晚上熬到很晚才睡，甚至根本不睡，白天則酩酊大睡。長期的壞習慣，造成他們晚上很難進入正常的睡眠狀態，基本上處於半失眠狀態中。

無論是什麼原因造成的失眠，都讓人不好受，若失眠狀況總是得不到改善，那將是一件痛苦的事，是對失眠者的一種困擾和摧殘。

失眠，不僅會讓人精神不振，同時，會感覺身心疲憊。所以，失眠真的是個事兒，必須要清醒地認識到它的危害。

作為一個不專業的人士，我從一個普通人的角度，當然也因為自己和親朋有過失眠的經歷，和身體出現的一些狀況概括出以下幾點：

情緒受影響

夜不能寐，白天就會意志消沉、感覺煩躁不安，遇到事情，特別愛激動，易怒的情緒總像箭在弦上，一觸即發。失眠，會把人都變暴躁了。

免疫力下降

免疫力是人體的防衛系統，免疫力的高低直接關係到身體的健康程度。睡眠不足，休息不夠，身體就會反應出來，比如：精神潰散，人很疲倦，抵抗力差，容易感冒等，這些都說明人的免疫力受到嚴重影響，它的防禦能力當然在下降。

記憶力大打折扣

沒有充足的睡眠保證，大腦的細胞都會受到損害，從而會使它的功能也會下降，大腦的空間就會縮減，能夠存留的東西相應也會減少，記憶力大不如前，打了不少折扣。（我個人不專業的以為）

引起內分泌失調

作為女性失眠，會直接反映到你的氣色上，臉色枯黃，憔悴不堪，連頭髮都乾枯易斷，還會大把掉落，眼袋腫成泡，黑眼圈顯而易見，月經紊亂，內分泌真的會失衡。

影響工作質量

夜裡睡不著，白天提不起精神，注意力分散，思維也混沌，飄移不定，工作容易出差錯，那工作效率當然受影響，工作質量，事倍功半。

網上的說法，更應引起重視：

失眠會使人焦慮抑鬱 失眠是焦慮症、抑鬱症等精神疾病發病的獨立危險因素，很多人以為是焦慮導致了失眠，其實是失眠導致了焦慮、抑鬱。長期失眠危害很大，特別是患有冠心病、心律不齊、高血壓的老人，夜晚失眠後，很容易導致猝死。有關資料顯示，長年失眠的中老年人，容易引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆；神經衰弱、焦慮、精神緊張、壽命縮短等。

失眠的問題，真的不容小覷，必須得引起重視了。

改善失眠的方法，像安眠藥，它吃上以後確實有效果，但副作用大，傷肝傷腎不說，還會產生依賴性，且治標不治本。是藥三分毒，還是不要輕易依靠藥物來改善睡眠。

其實，我的體會是運動和勞動可以有助睡眠，比如：快走，打乒乓球、羽毛球或者跳舞，或者幹一些體力勞動，只要讓身體動起來，消耗體力，也就是說感覺累了，晚上就能睡得香甜安穩。還有就是堅持

泡腳，促進血液循環，也能改善睡眠。另外，可以吃一些安神補腦、養氣補血的食物：比如大棗、桂圓、蓮子等，紅糖衝雞蛋也有很好的補血益氣作用，也有安神效果。

除此，網絡上也有各種各樣改善或治療失眠的辦法，供大家參考。

其實，我覺得排除身體的原因，失眠最主要的還是心理上帶來的問題，所以，人還是想得不要太多太複雜，把心態調整好，做到心安、心靜、心輕，心寬，心神安寧，心靜淡然，心境鬆弛，心胸寬廣。

心無旁騖了，最終才能安然入眠。

昨晚，因為下午那杯咖啡，我又暫失睡眠的能力，我不但自控力差，還總是沒記性，明知道一喝咖啡就睡不著，還是禁不住美味的誘惑，所以不得不付出失眠的代價。零點已過，還無睡意，那一刻，我真想打開窗子，能有一縷清風吹來，伴我，悄悄入眠，安然夢鄉呢！

朋友，你會有感同身受的失眠經歷嗎？或者，你是否正在經歷失眠的痛苦呢？失眠真的是個事兒了，是影響身心健康的事兒，所以，希望，大家能正視失眠這個問題，不要再拿健康做代價，繼續失眠了，願大家都能擺脫失眠的困擾，都能夜夜安眠，日日安生。