孩子的健康总是家长关心的事情，尤其当他们生病时，看他那无精打采的劲儿，更是让家长们心疼不已。
那么想要让孩子远离疾病，身体倍儿棒又聪明，家长应该怎么做呢？其实方法很简单，只需要从小培养孩子们这3点习惯，长大也很受益哦。到底是哪3个习惯呢？不知道的家长一起来看看吧！
第1个习惯，睡觉时间不超过9点
由于电子产品的普及，大多数家长都会熬夜看电视，玩手机，潜移默化影响孩子也出现晚睡情况。但其实晚上9点到凌晨1点是他们体内生长激素分泌的高峰期，如果孩子超过9点睡觉，他们就很难进入深度睡眠，从而就会影响到激素的正常分泌，对他们的身体、智力发育都会带来影响。
除此之外，如果长时间睡眠不规律，不仅可能会造成孩子的免疫力下降，而且还可能会影响他们长个儿。因此家长可以在他们睡觉前喝一杯温牛奶，不仅能帮助他们入睡，而且还能提高免疫力，身体发育倍儿棒！
小贴士：孩子在喝完牛奶后，还应该及时用漱口水清理口腔卫生哦，不仅能培养他们个人卫生习惯，而且还能避免细菌滋生，引起口腔问题！
第2点，不吃过冷或过热的东西
孩子的食道管以及胃部都相对于成人来说还未完全发育成熟，因此不宜吃过于生冷以及太烫的食物，如刚从炸锅里捞出来的丸子、炸鸡等，不放置一段时间就吃的话，很容易就伤到孩子的食道，影响健康。
而过于生冷和冰冻的东西，孩子吃了很容易就拉肚子，造成肠胃不适，所以为了孩子身体健康，即使炎热的夏季，家长也尽量要让他们少吃冷饮哦！
小贴士：如果孩子出现肠胃不适，家长需要及时给他们补充益生菌，帮助肠胃建立屏障保护功能，才能让他们身体倍棒又聪明！
第3点，多运动
适量运动对孩子的好处是非常多的，它不但对长高有积极意义，而且还可以增强体质，让孩子减少生病的几率，同时他和其他小朋友一起运动，还能提高他们的语言组织能力，帮助他们智力发育！
因此家长也不要偷懒，记得经常带孩子出去运动，但是户外蚊虫多，出门前，家长记得给孩子做好防蚊工作，避免被蚊虫叮咬。
相信每个家长都希望孩子能够健康成长，因此从小让他们养成这3个好习惯，不但能让他们身体更健康，还有可能更聪明哦！家长们，您学会了吗？
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