Q6girl
在2013年國家發佈的新版營養素推薦攝入量中明確提出，孕早期（1-3月）日常鈣攝入是與未懷孕期間一樣的800毫克，孕中期（4-6月）為1000毫克，孕晚期和產後的哺乳期都是1000毫克。因此孕中期是需要增加鈣的攝入量。
對於營養素，當然包括鈣的攝入，從營養師的角度來說，最佳的途徑就是飲食。高鈣的食物包括小魚小蝦，奶製品，大豆及其製品，蔬菜也有很高的鈣含量，但是吸收率低於動物性食材。通常鮮奶中一般含有1000~1200mg/L的鈣，脫脂奶粉、奶酪等含鈣量會更高，同時再吃500克左右的蔬菜、魚蝦之類的，基本可以滿足一天的所需。
很多人覺得微量元素多多益善，但是事實完全不是如此。單純就鈣而言，當你已經達到推薦攝入量之後，增加鈣攝入量不能顯著改善孕婦骨密度，也不增加新生兒骨密度，而且攝入過多後，達到每天3000毫克的人體可耐受最高攝入量之後，可能引起腎結石。
天一元營養諮詢配餐
懷孕中的孕媽媽在孕早期每日推薦攝入的鈣質和正常時期一樣，是800mg，所以前三個月，在孕早期的時候孕媽媽不用著急補充鈣片，正常飲食，保證蛋奶，豆製品的足量攝入就可以滿足鈣質所需了，孕中期4~6個月的時候，推薦鈣質攝入量有所上升，是1000mg，相對於孕早期來說，孕媽媽可以每日多喝一杯牛奶，提高鈣質攝入量，日常每週還應該保證2~3次魚蝦攝入，日常對於豆製品的攝入也應該提高，如果孕媽媽本身吸收好的話其實不用額外補充鈣劑也是可以的，孕晚期的時候一些醫生可能會建議鈣質提高到1200mg/天，很多孕媽媽可能無法接受奶製品過多攝入，這時候就可以適當補充鈣劑，增加鈣攝入量，當然也不要忘記日常還是應該攝入含鈣豐富的食物。但要記住的是
補鈣不是多多益善的，適當攝入鈣劑，多從食物中攝入天然鈣質，補鈣過多還要看身體是否吸收，如果鈣過量，長期下去可能會加重誘發結石的危險。
含鈣豐富的食物其實有很多，首先是蛋奶，大豆及製品，另外，蝦皮蝦仁中含鈣也較為豐富，但不適合過多補充，因為食鹽含量較高，過多食用造成鈉離子攝入過量也會造成危害。堅果、雜糧中含鈣也較為豐富，特別是芝麻的含鈣量較高，每日可以吃兩勺芝麻，輔助補鈣。另外，補鈣中還要注意維生素D的補充，維生素D能夠促進鈣質吸收，也可以預防母親骨質疏鬆，能行動的孕媽媽話儘量去戶外曬曬太陽，激活維生素D，這樣才能達到真正的補鈣效果。
只有營養師知道
孕期補鈣不一定要吃鈣片，許多健康的食物中都含有豐富的鈣質，大多都可以通過食補的方式來滿足孕婦對鈣的需求。
豆製品、奶製品、肉類及魚蝦等都是含有豐富的鈣質，平時飲食中多食用這些含鈣的食物，健康的孕婦是會不缺鈣的。
對於使用鈣劑來補充鈣質也是要根據實際情況而定，有些不缺鈣的孕婦或者甚至血鈣偏高等患者，盲目補鈣也存在一定的風險。
孕早期（0～12周）：孕期的頭三個月孕婦對鈣的需求並不是很高，跟正常人差不多，平時正常飲食，按時服用葉酸足以。建議每日鈣攝入量800mg。
孕中期（13～27月）:孕中期可以說是寶寶骨骼發育的關鍵，這個時候要增加鈣的攝入，提高飲食質量，飲食條件不夠、吸收不好的需要補充鈣劑。補充鈣的同時需要適當曬曬太陽、做做運動促進鈣的吸收。今日建議每日攝入鈣量1000mg。
孕晚期（28周以後）：孕期34周以前孕婦對鈣的需求可以是最高的，建議每日鈣的攝入量達到1200mg。如果這個時候鈣的攝入沒有達到量，孕婦容易出現腰背痠痛、腿腳抽筋等現象。到孕34周後胎兒已經接近足月，補鈣就需要根據實際情況而定，如果孕婦血鈣偏高或者是胎兒過大超過實際週期，可以適當減少對鈣的攝入，避免影響健康以及分娩。
身體健康的孕婦想要補鈣非常的簡單，正常飲食正常生活外加早晚一杯孕婦牛奶，一般情況下是不會缺鈣的。
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美女藥師伴你健康行
結合自己孕育兩個孩子的經歷。給寶媽講下自己的經驗。
關鍵詞：
孕四個月 吃鈣片
先回答問題：懷孕四個月，該開始吃鈣片了嗎？
謹遵醫囑
很多孕婦在這一時期開始出現缺鈣現象，飲食上可以吃些奶製品、豆製品、大骨湯來補充。
飲食中的植物酸，纖維質會影響鈣吸收，儘量和補鈣的食物分開食用。
在飲食合理的前提下，孕婦還缺鈣的話，就要遵醫囑服用鈣片。
如果孕婦長期缺鈣會對胎兒生長產生極壞的影響，甚至影響胎兒誕生後的身體健康，準爸媽們一定要高度重視。
孕四個月
孕4個月胎兒發育指標
胎長：10～16cm，胎重：25～110g。
孕4個月胎兒能力指標
進入孕中期，胎兒的四肢越來越發達，他的手指開始能與手掌握緊，腳趾與腳底也可以彎曲，眼瞼仍然緊緊地閉合。他的小耳朵已經可以偷聽媽媽的說話聲。寶寶會把小耳朵貼在媽媽的肚皮上，通過皮膚的震動來“偷聽”。
胎兒的呼吸系統逐漸完善，現在胎兒開始練習吸氣和呼氣了。胎兒開始學會打嗝了，但是你聽不到打嗝聲，這是因為在胎兒的氣管裡充滿了羊水而不是空氣。他可以緊握拳頭、張開嘴唇、吞嚥東西，開始會吸吮自己的手指。
孕四個月注意事項
營養補充以蛋白質、維生素、能量、鈣為主。
1、缺鐵性貧血：孕婦在這時對鐵的需求量增加了近4倍，胎寶寶會毫不客氣地攝取孕婦體內的鐵，如果孕前就有貧血現象，孕婦則極易出現缺鐵性貧血，其後果是導致孕婦的血細胞攜氧能力降低，從而引發胎兒的宮內缺氧，造成胎死宮內或早產。預防缺鐵性貧血，準媽媽應注意從飲食中補充鐵。
2、便秘：懷孕到了四個月，孕婦可能會出現便秘。所以日常要多吃蔬菜水果，要適當的進行一些運動。
3、胎動：有很多孕婦會在這個月份感覺到胎動。這時候的胎動很輕，寶寶動作很小。與腸胃蠕動有些類似，很多初孕的母親會分不清。把你感覺到胎動的時間記下並告訴醫生。
4、尿路感染：由於子宮逐漸增大，就會壓迫膀胱和直腸，使得排尿頻繁了許多，而且會有排不淨的錯覺。這時不能忍著不喝水和憋尿，否則有可能發生尿路感染。
孕四個月營養搭配
1、這個月份是胎兒發育的關鍵時期。胎兒骨骼開始發育，因此就要補充胎兒骨骼發育所需要的營養，要多攝入雞蛋、胡蘿蔔、牛奶等營養豐富的食品。
2、早孕反應消失後，對於攝入的食品要注意保持營養均衡，保證食品的質量，不要過於偏食，要從各類食物吸取養素，以保證胎兒生長髮育所需營養的的充足供應，這在一時期要多注意補鈣。
3、懷孕四個月的時候要儘量減少糖的攝入，否則就會加倍消耗你體內的鈣，還會讓你發胖。對於鹽的攝入量也要減少，否則可能會引起妊娠中毒以及浮腫。另外要注意，不要再喝冷飲。
碎碎念
說下我的經歷吧。
我是五個月才開始吃鈣片。因為之前沒有抽筋等缺鈣現象，又是二胎，有些大意（二胎當豬養。。。）
我當時的是每天喝奶，經常吃排骨。
等到去醫院產檢時，才發現嚴重缺鈣，趕緊補。
這才知道，失眠、腳裸疼都是缺鈣的表現。還好，沒有影響到寶寶。
現在寶寶一週二個月了。我還一直吃著鈣片呢。一來為了自己，至少牙齒不鬆動了。二來為了寶寶，他吃著母乳。
說了這麼多。我還是建議，按時產檢，及時發現問題，解決問題。
寶媽無小事，加油！
山那邊好地方
補鈣的話感覺也是因人而異，並不是所有的孕婦都需要補鈣的，有些會建議先檢查微量元素，看是否有缺鈣。
懷孕四個月也是可以適當補鈣的，選擇孕婦專用的鈣片。如果補鈣不當過補鈣過多，會造成胎盤提早鈣化，孕晚期如果胎盤成熟度達到二級，醫生就會建議不要補鈣。
孕中期隨著胎兒越來越大，每天飲食中所含的鈣量，已經不能滿足胎寶寶的生長需要，這個必須要從含鈣高的食物或鈣片中攝取部分鈣量。
孕晚期是胎兒生長髮育最快的時候，需要營養也比之前多，根據自己的身體情況來進行營養的搭配。孕婦可以保持適量的室外活動：維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的更好吸收。
66沙拉姐
懷孕對於女人來說要耗費大量的體力，經歷。胎兒需要從母體攝入成長需要的各種營養。當然媽媽如果缺少鈣鐵鋅等微量元素的話，寶寶肯定也會缺了。所以當孕婦初次孕檢時，其中一項必不可少的就是通過驗血，篩查孕婦是否缺少各種微量元素，是否貧血。
體格比較壯的頭胎寶媽還好，基本身體狀況良好，但體質偏差，或高領孕婦，都會或多或少的缺少這些微量元素。所以要跟據個體的實際情況開始補充營養了，有的食補，有的要通過藥物補充了。
孕期補鈣是有講究的，懷孕初期通過食補可以幫助孕婦補充鈣質，如骨頭湯，豆製品，奶，瘦肉，海帶，木耳，菌類。懷孕三四個月寶寶基本長成人型，開始發育骨骼，需要更多的鈣質，這時孕婦需要補充一些鈣片了，孕婦專用鈣，液體的更容易吸收。當懷孕到七個月時，胎兒的骨骼基本發育好了，孕婦則不需要補充鈣質了，因為此時繼續補充鈣質，會讓胎兒骨骼硬化而影響順產。而且懷孕後期繼續補鈣，會加速胎盤老化，而影響胎兒成長髮育甚至早產。
最後孕婦多曬太陽，食用應季水果蔬菜，葷素搭配營養均衡，多曬太陽，適當運動，心情舒暢。更有利於孕育健康聰明的寶寶。祝孕期快樂！
W大愛無疆H
你好，這個要具體看孕婦的身體情況而定，一般孕檢時，醫生會告知，如不清楚可以問醫生。一般正常孕婦4個月是可以開始吃鈣片補充鈣質，因為在這個時候寶寶發育骨骼的時候，需要大量的鈣質。建議孕婦每天可進食含鈣豐富的食品。如魚，牛奶，大豆，蝦，海帶等等。
美家配網絡科技
吃，必須的，我們人就是由細胞組成的，細胞需要各種營養，其實寶寶最初就是由各種營養素堆積成的無數和細胞，在這個過程中需要大量營養素，而寶寶屬於掠奪型的，母體供不上也要從母體裡索取，這樣顯然按平時的飲食是不夠的，所以也需要補充。懷孕末期可以暫停。防止補鈣過量引起胎盤鈣化。
