Mrs李的博兒
孕中期是胎寶寶迅速發育的時期。根據中國營養學會的建議，
孕媽媽每天鈣質的攝入應達到1000-1200毫克。那有哪些食物含鈣豐富呢？牛奶
500毫升牛奶裡就含鈣300毫克，並且牛奶中的鈣質很容易被人體吸收，牛奶可以作為日常補鈣的主要食品。另外酸奶、奶酪也是補鈣的好食品。
蔬菜
雪裡紅、小白菜、油菜、芹菜的含鈣量都很豐富。一般100克雪裡紅含鈣230毫克，100克小白菜、油菜、芹菜裡含鈣約150毫克。避免蔬菜的鈣質流失，烹飪過程儘量時間短，菜不要切的太碎。
豆製品
一般500克豆漿裡含鈣約120毫克，150克豆腐裡含鈣量達到了500毫克。
海帶和蝦皮
每25克海帶含鈣達到了300毫克，每25克蝦皮含鈣達到了500毫克。
如果選用鈣片補鈣，建議白天兩餐之間，晚上睡覺前補，因為後半夜人體的血鈣濃度低，比較利於補鈣。孕媽媽可以看一下自己的飲食結構，在醫生的指導下服用鈣片，以免造成補鈣過量。
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小羽媽咪愛baby
妊娠中晚期，寶寶的骨骼和牙齒需要更多的鈣來幫助生長，這個時候如果孕媽媽體內鈣儲備不足，寶寶會本能地從媽媽體內攝入更多的鈣，可能會導致孕媽媽出現骨質疏鬆，也會增加妊娠高血壓綜合徵的風險，所以妊娠中晚期推薦孕媽媽每天鈣的攝入量為1000-1200mg，而孕媽媽普遍鈣攝入量不足，據調查，我國孕媽媽每日鈣攝入量只有300-400mg，即使在西方國家，孕媽媽每日鈣攝入量也只有700-800mg，很難達到預期目標。
如果這個時候每天的飲食結構中增加足夠的奶製品、豆製品，是不需要額外補鈣的，但大多數人是難以做到的，所以就要在醫生的指導下額外補充一些鈣劑，碳酸鈣、乳酸鈣、枸櫞酸鈣都可以，補鈣的同時還要補充維生素D，促進鈣的吸收和利用，建議孕媽媽，在孕期20周以後，除每天的膳食外，可以再額外補充500-600mg鈣劑。
再糾正兩個謠傳，一個是補鈣可使胎兒頭變硬，導致難產，胎兒的顱縫和成人不同，沒有閉合，生產時在陰道擠壓下，顱縫可重疊，具有可塑性，能夠順利娩出；第二個是補鈣可導致胎盤老化，胎盤老化是胎盤血管老化，與胎盤自身的發育有關，與補鈣無關。
參考文獻：
中國居民膳食指南（2016）
南開孫藥師
孕婦當然要吃鈣片！因為鈣質對準媽媽來說很重要！倘若鈣質不足，輕則有關節疼痛，小腿抽筋，牙齒鬆動等症狀，嚴重則可能誘發妊娠高血壓與危害胎兒健康。因為胎兒的生長髮育需要從母體內汲取營養，缺鈣會導致胎兒出現先天性佝僂病。比如雞胸和O型腿，還會影響胎兒的智力、神經系統，心贓節律，血液疑結能力。但孕早期需求量與成人相同，250ml的鮮牛奶或酸奶就可。中晚期則多於成人需求量，在上述基礎上要增吃鈣片，以碳酸鈣富含維生素D的鈣片為佳，一日分早晚服用，各兩片為宜，服用時忌喝茶！
