長胖真的不能怪你！
怪你工作太努力！！
胖，怪加班太狠
經常加班的人，往往都是工作很忙，心理壓力也大，吃飯時間不規律，按照前面說的，其實就這幾點足以讓你越忙越胖了。
熬夜加班，對於體重控制是百害而無一利的！
對於室內辦公族來說，每週加班 10 小時會帶來體質指數（評估體重與身高比例的參考指數，計算公式為體重除以身高的平方。國際上一致上公認 18 至 25 之間為健康的體質指數標準）增加：女性增加0.4，男性增加0.2。
簡單來說，就是一週加班 10 小時，女性約胖 2.3 斤，男性約胖 1.3 斤。
而且加班的你，一頓宵夜鐵定是跑不掉的！
夜宵會誘導你的身體發胖，最主要的是夜宵對腸胃的傷害太大了，還會造成激素紊亂，發胖就算了關鍵傷身。
會急速增胖的幾樣食物
為了避免自己成為下一個胖子，並患上各種疾病，你的辦公桌上，這些食物是！一！定！不！能！放！的！
冰激凌：冰激凌裡面含有大量脂肪，而脂肪在胃裡面滯留的時間比其他食物都長。
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土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。
巧克力：巧克力會引起下食道括約肌的放鬆，使得胃酸迴流，刺激食道及咽部。
油炸食品：油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質,這種物質很難消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃裡就會造成疾病。
柑橘汁：酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。
辛辣食物： 紅辣椒或胡椒能刺激食道的內壁，吃完後會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。
總而言之，吃香喝辣容易變胖！！！
還有啥會讓你“分心變胖”？
實際上，除了“邊工作邊午餐”會讓你的身體變胖以外，生活中還有很多你 不注意的壞習慣，也能讓你急速變胖！！例如：
邊做飯邊吃東西
站著吃容易讓你的進食失控。用碗或碟進食，也比直接從包裝袋或盒中掏著吃要好，因為大的容器會使你更傾向於多吃。
邊看電視邊吃東西
抓幾片薯片兒，吮幾口冰激凌，這幾乎成了打開電視後的習慣動作。使這種“電視條件反射”，也會急速增胖你的身體。
邊喝酒邊吃東西
在PAPTY上，你也許有些緊張，於是，便讓自己的雙手在大量的食物和飲料間忙來忙去，並不斷地喝酒，以舒緩情緒。
酒精會降低你對無意識進食的警惕性，而你無意識進食之際，又在不覺間多喝了幾杯酒。惡性循環就這樣形成了。
嗯，勇敢地告訴別人，
證明自己的時候到了。
我長胖是因為：
工作太努力！太忙了！
這是工傷、工傷、工傷！
最後，送上一組室內減肥神器：
若已工傷，可自行療傷，
下面每個動作20秒，
連著做完為一組，
共3~4組
1、深蹲
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2、跪姿俯臥撐
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3、箭步蹲
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4、高抬腿
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5、蜘蛛爬
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6、仰臥抬腿
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7、開合平板支撐
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8、屈膝卷腹
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快留言告訴團團
你達到“工傷”標準了嗎？
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