智窍
秋季如何保养脾胃呢？
营养苦行僧，开讲了！
脾胃健康则气血充足，最直观的体现就是在面容上了，气血足身体红光满面，容光焕发的样子，如若脾虚胃寒，肌肤会失去光泽，头发枯黄，食少腹胀，食欲不振，身形也会很消瘦，所以重视脾胃健康是十分重要的！
生活中如何保养脾胃呢？
1：注意调节自身的情绪
情绪很重要，一个好心情，每天给自己一个微笑有利于身体健康
2：适量运动
运动可以提高自身的抵抗力，不畏虚寒，可以多按摩自己的肚脐眼，爱美的女士不要穿露脐装
3：寒伤脾胃
不要在多吃雪糕即使在夏天，前些日子小侄子还跟我要冰淇淋吃呢，果断教育一番 ，寒气进入体内，寒气伤脾，感觉身体不适可以喝一些姜茶
4：不能喝太凉的饮料，凉茶这类的
凉茶最近十分风靡，很多人只看到降火的作用，却不知道对于脾胃本就虚寒的人群来说，凉茶更不能长期饮用
5：多晒晒太阳，不能生活在湿气重的地方
湿气难除呀，拔罐，汗蒸效果一般吧，所以最好的办法就是不总呆在湿气重的地方
经常吃些什么可以保养脾胃呢？
1：山药
山药可以健脾益胃，山药含有淀粉酶，多酚氧化酶等物质，有利于脾胃健康，是非常出色的滋养脾胃的选择
山药所含的膳食纤维，胆碱等物质能够有效保障心血管的健康
2：莲子
莲子可以滋补脾胃，有效补脾止泻
莲子甘平，甚益脾胃，只需去除果皮，干燥即可
3：甘薯
甘薯也就是红薯，红薯不仅是一种低脂食物，有利于减肥，富含淀粉，维生素，其他微量元素可以防治习惯性便秘
红薯大米粥不仅有助于养颜，还有补脾活血的作用，能够有效保持血管的弹性
4：薏米
薏米能够有效健脾除湿气，祛湿降压，对一些慢性肠炎也有效果
薏米可以用来做粥，每天食用一小碗，会对身体特别好的，预防三高，其富含的维生素e还能让皮肤光泽细腻哦
持续健康知识分享，希望对您有帮助！
营养苦行僧
秋季容易脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等症。所以中医在秋季建议建运脾气，就是俗称的养脾，健脾主益胃,除湿主清热，脾健运则湿难停滞。除湿两个方面，一是指身体里多余的水分；二是指某些能引起身体免疫反应的物质（包括细菌、病毒等）。
在秋季，养脾建议以食疗为主，滋补益气。
五谷杂粮：粳米，玉米，粟米，高粱，糯米，小麦，大麦，甘薯，黄豆，蚕豆，豆浆，
薏苡仁，莲子，荞麦，芝麻油，菜油等，都有暖脾胃、补中益气的功效。
肉蛋类：猪肉，猪肚，猪脾，牛肉，牛肚，鸡肉，鸭肉，鹌鹑蛋，鹅蛋，有补脾胃，益气血，强筋骨之效。
水产品类：草鱼，鲫鱼，鳝鱼，黄花鱼，带鱼。可暖脾胃，益脑髓。
蔬菜类：番茄，红萝卜，白萝卜，生姜，大蒜，韭菜，山药，莲藕，南瓜，香菇，猴头菇，芋头，扁豆，蘑菇。有温暖脾胃，顺气开胃，解毒利湿之功。
水果类：苹果，木瓜，山楂，荔枝，榴莲，有健脾益胃，生津止渴之功。
日常生活的养脾方法
1.健脾阳，振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。如果觉得揉带脉的力度不足的话，用手握成拳来敲。此对便秘的治疗也非常有效果，对于这一点我亲身体验过的哦。坚持一段时间大便就不再粘着马桶了。
2.爬山：不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓，排除体内水湿，还能让人的脾通天地之气，山谷之气。
3.踮足：就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！
4.推腹：按揉腹部的同时身体的很多部位都加快了循环的速度了，人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除。
5.捏脊法；捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，它可以健益脾胃、督一身之气。
6.拉筋：人的肝、脾、肾经都从大腿经过，我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法，其效果更加显著！
日常生活的注意事项：
1、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风，注意室内的抽风和抽湿。
3、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物。
4、忌生冷食物，以免引致脾虚。
5、天气好时要多出外晒太阳，适当运动。
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