“三減三健 全民行動”。
節後第一天，小編送您一份健康指南，快快幫助家人養成健康的生活方式，讓他們持久擁有一個健康的身體吧。
購買食品時，要記得閱讀營養成分表
選擇含油脂低，不含反式脂肪酸的食品；
選擇鈉鹽含量較低的包裝食品，和具有“低鹽”、“少鹽”、或“無鹽”標識的食品；
建議不買或少買含糖飲料，不喝或少喝含糖飲料；
建議不買或少買餅乾、冰淇淋、巧克力、糖果、糕點、蜜餞、果醬等在加工過程添加糖的包裝食品，可減少攝入頻率。
聚餐時，牢記“減鹽、減油、減糖”
儘可能減少外出就餐，儘量選擇低鹽菜品；
適量選擇糖醋排骨、魚香肉絲、紅燒肉、拔絲地瓜、甜湯等含糖較多的菜品；
少吃或不吃如炸雞腿、炸薯條、炸雞翅、油條油餅等油炸食品；
就餐時主動要求餐館少油、少鹽、少糖；
少吃鹹菜多食蔬果；
建議不要喝菜湯或湯泡飯食用；
儘量用白開水替代飲料。
時刻關注家人的“口腔、體重、骨骼”
帶父母和孩子去專業醫院進行口腔檢查、進行潔牙；
要求家人刷牙後配合使用牙線或牙縫刷等工具輔助清潔；
要求家人做到每天至少刷牙兩次，飯後漱口；
對於配戴活動假牙（可摘義齒）的父母，要求在每次飯後取出刷洗乾淨；
為家人購買含氟牙膏預防齲病；
帶領家人進行中等強度身體活動，累計150分鐘以上；
為肥胖的家人樹立減重目標；
注重家人骨質疏鬆的預防，絕經期後的女性及中老年人是骨質疏鬆的高發人群；
外出曬太陽，建議每天至少20分鐘日照時間，提倡中速步行、跑步、騎行等多種戶外運動形式；
建議家人平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上。
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