DHA不僅有利於寶寶大腦及視力的發育，對寶寶心臟、血液循環系統的發育和健康也很重要。
WHO建議孕婦和乳母每天攝入DHA不少於200mg；足月嬰兒每天每kg體重20mg；早產兒每天每kg體重40mg。
市面上DHA產品主要分為兩大類：孕婦DHA和兒童DHA（包括嬰幼兒），大多數嬰幼兒配方奶粉也添加了DHA。
嬰兒奶粉中已經添加了DHA，寶寶還有必要補充嗎？孕婦補充DHA到底有沒有作用?寶寶怎麼補？
DHA對孕媽媽的重要性
母乳含有豐富的DHA，是母乳餵養寶寶DHA的主要來源，如果母乳健康，量也足，寶寶是不容易缺乏的。前提是，孕期和哺乳期能夠通過合理的膳食，為母乳貯備足夠的DHA。一項美國的數據調查研究表明，孕期服用魚油（DHA），可以減少早產兒的發生。
孕期獲得DHA的途徑：
1、通過食物獲取
孕晚期及哺乳期的媽媽每天DHA的需求量為400mg,才能滿足胎兒或者寶寶的需求。深海魚（金槍魚、三文魚等）中含有豐富的DHA,每100g可含1g左右的DHA，淡水魚也含但量較少，每100g含DHA0.25g左右，此外堅果中豐富的亞麻酸可以轉化為DHA，那麼媽媽的飲食中都要有一定的魚類，和堅果才能滿足DHA的攝入量，最好每週吃1-2次深海魚。
2、補充DHA
如果你不愛吃魚，在孕期不能堅持從食物中獲取足夠的DHA，也擔心攝入更多的其他脂肪而發胖，最便捷的方法就是直接補充DHA。
DHA對嬰幼兒的重要性
在媽媽子宮發育的最後三個月裡，是胎兒積累DHA最快也是最多的時期，DHA的攝入量影響到大腦細胞個數的增殖，若此時腦部營養攝入不足會直接影響後期大腦的發育。寶寶出生以後,可以逐漸從食物中獲取不飽和脂肪酸——亞麻酸來合成DHA 。
對於嬰幼兒來說，合成能力較弱，適當補充更利於大腦發育；早產兒、低體重兒在胎兒期富集的DHA不足，出生後就可以開始補充；不能全母乳餵養的足月新生兒除了選擇富含DHA的奶粉外，也可以額外補充DHA。
寶寶獲得DHA的途徑：
1、從母乳中獲得：在孕期及哺乳期攝入了充足的富含DHA的食物，可以為寶寶提供豐富的DHA、ARA等不飽和脂肪酸。
2、從食物中獲取：沒有母乳吃的寶寶首選富含DHA、ARA、亞油酸、亞麻酸的配方奶粉。並從9個月開始攝入堅果粉，每週安排1-2次的深海魚。
3、補充DHA營養素：對於早產兒和低體重兒來說，除了多餵母乳外，也可以額外補充DHA；由於寶寶偏食或當地不方便購買到深海魚的因素導致攝入不足者，也可以通過直接補充DHA來滿足寶寶的需求。
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