俗話說的好，生命的意義在於運動，想要身體健康，時常保持運動是很重要的。然而現代科學的進步，讓人們的生活在獲得方便的同時也逐漸變懶，每天有代步車有電梯，能坐著就不站著，根本不用怎麼使用到腿部，於是就會變得日益肥胖而且身體也不健康了。如果覺得其他運動過累或者需要藉助器械，那麼最簡單的運動方法就是步行，接下來我們具體看看步行有什麼好處？
1.保持記憶力
因為年齡的關係，很多人到老年，記憶力會衰退，甚至還有提前的趨勢。而步行能夠增強人體的記憶力。根據研究證明，每星期堅持步行10公里，不但可以擴大腦容量，還可以對大腦萎縮、老年痴呆等症狀起到預防的作用。
2.活動經絡
經常待在辦公室工作的人群，一不注意活動身體，就會造成筋骨僵硬。通過步行可以起到舒緩全身肌肉的作用，走路的過程可以鍛鍊到全身上下的肌肉和骨骼，走路的時候姿勢也很重要，挺胸收腹，可以緩解長期伏案工作引起的頸椎疼痛等病症。
3.促進消化
步行除了可以增大肺活量，增強肺功能，還可以增強大腸蠕動，促進胃部和腸部對食物的消化，提高消化系統對營養的吸收，達到減脂又強身健體的效果。
4.預防心臟病
步行可以預防動脈硬化，對預防心肌梗塞等心臟方面的疾病很有幫助。
那麼怎麼樣走路才對健康更有幫助呢？
1.衣著寬鬆
如果做好了長期步行鍛鍊的準備，那麼可以選擇買幾條高彈性的運動褲，可以在走路的過程中保護膝關節和腳踝部分，如果覺得沒必要買，寬鬆的褲子也是不錯的選擇。
2.準備運動要做好
如果選擇快走模式，那麼在運動之前最好要做準備運動，就像上體育課一樣，比如手腕和腳踝，膝蓋和髖關節，大概做10分鐘再進行快步走，才不會有扭傷的危險。
3.姿態放鬆
步行過程中姿態儘量保持放鬆擺臂，不用刻意使勁，否則容易造成肌肉拉傷，只要像平時走路那樣自然就可以了。不過要注意不要駝背，挺胸抬頭，手臂自然擺動就可以了。
4.選對時間地點
如果選擇比較炎熱的季節步行運動，那麼太陽落山以後的時間比較合適。溫度舒適，避免暴曬，走路的地點最佳選擇是平坦的比較少車流量的道路，這種道路可以降低危險性還能省力；而如果上下坡多的路線，最好走的慢一點，減少對膝蓋和腳踝的磨擦。
5.舒適的鞋
因為在城市裡，水泥和柏油路比較常見，這種類型的地板比較有硬度，最好選擇舒適帶有緩衝功效的跑鞋，平時主要在硬路上走路，如方磚路、水泥路、瀝青路，所以一定要選擇緩衝性能好的運動鞋。
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