我知道，我是教育圈的“異類”分子，家長們都不愛聽我聊“體育”。說到底，中國人骨子裡是“重文輕武”的。文狀元風光無限，武狀元低人一等，古已有之。
然而到了今天，高科技和先進的教育理念飛速發展的21世紀，我們還不醒悟，因循守舊，故步自封，“唯分數至上”，就太不應該了！
觀念的轉變非一朝一夕可以奏效，今天我還是投大家所好，聊聊體育和學習習慣的關係吧。
糟糕學習習慣之一：做作業拖沓
很多父母都會抱怨孩子學習效率低，寫作業磨蹭，甚至考試都來不及做完卷子。
成績能好嗎？
但是家長也是乾著急，僅僅靠一味責備和催促，效果卻不怎麼好，家裡還鬧得雞飛狗跳。
責備多了，更會降低孩子自信心，產生逆反心理，所以發現問題要尋找真正的解決辦法。
有沒有想過其實光盯著學習沒用，需要從體育上找原因？
學習效率低是因為孩子肢體協調性不好，敏捷性差，總是眼到手不到，腦到手不到。
甚至，由於常年不注重體育鍛煉，大腦也沒有開發出應有的潛力，反應能力比別人“慢半拍”。
老餘建議：與其嫌孩子動作慢、反應慢，不如先嫌棄一下自己：怎麼沒有早讓孩子從小堅持鍛鍊身體？
而鍛鍊這件事情，倒是什麼時候開始都不算晚。今天就行動吧！
體育運動可以增強孩子體質，增加免疫力，全身性的運動要求眼到腦到手到，相互配合，增加孩子協調性，而快節奏的運動更能訓練孩子的敏捷性。
每天運動一小時，完全可以解決大問題。
糟糕學習習慣之二：聽課不專心
專注力不夠，是很令家長頭疼的問題，這個問題不解決，所有的補課，哪怕一對一補課都會收效甚微。
形成注意力不集中的原因很多，但最終都是深度思維的速度不夠，就不願意費神去想。
學習的神經學基礎是大腦的可塑性。當我們不得不學習某種比走路複雜的運動技能時，例如游泳的姿勢、高爾夫的揮杆、籃球的腳步移動等，這些活動的訓練會讓大腦的全部神經細胞參與其中。隨著不斷地反覆練習，神經外面會形成更厚的髓鞘，能提高信號發送的速度和質量。
當熟練了基本動作，大腦可以將其組合成更復雜的動作，孩子就不斷進步。這對孩子的注意力，判斷力和動作的精準都提出了更高的要求。
從小參加運動鍛鍊，孩子喜歡又不枯燥，可以鍛鍊大腦，促進身體健康。
所以，通過運動來提高孩子注意力水平，是最科學的辦法。
糟糕學習習慣之三：學習不快樂
快樂重要嗎？當然重要！
許多家長覺得學習就應該是一件苦差事：“不吃苦中苦，難為人上人”。
作為新時代的家長，該捋一捋新思路了！
如果不快樂，孩子很難發揮出學習的主觀能動性，總是處於被迫學習的狀態，學習毫無樂趣，更別提培養創造性思維、養成終身學習的好習慣了。
讓孩子多參加體育運動，不僅是學業壓力的一種釋放，而且運動本身就是快樂之源。
因為運動的節奏快，很容易使孩子的心跳達到110～130次/分鐘，使孩子在單位時間內吸入更多的氧，大腦也釋放出更多“多巴胺”這樣的“快樂因子”。
運動後的快樂，會提高孩子的學習效率，讓他們感知學習的快樂。
指導孩子在委屈、沉悶、生氣時去進行運動，可以使其很快宣洩不良情緒，產生興奮、機敏、積極樂觀的心態。孩子情緒的起落對學習效率有著至關重要的影響。一個經常運動的孩子，其心理必將更有韌性，更百折不撓。
老餘見到許多身邊的中年人，熱衷於每天長跑，甚至到處參加“馬拉松”比賽，享受運動後“痛並快樂著”的快感。
但是，作為父母，他們卻不讓孩子去運動。
糟糕學習習慣之四：考前焦慮，考試緊張
“考試失常”這個詞，相信很多孩子並不陌生。原因有多種，但是緊張、焦慮等心理因素佔了很大比例。
在中國的教育大環境中，很多孩子太把考試當回事，導致考試比較緊張，患得患失。
其實，從學習的整個過程來說，考試只不過是檢驗孩子學習成果的一種手段，而不是目的。
端正了這個態度之後，考試心態就會比較好。
當然，對於大多數家庭來說，考試確實是改變孩子命運的唯一途徑，現實情況也促使我們不得不更重視考試。
考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的複雜而延續的情緒狀態。
適度的心理緊張，可以體現考試的激勵作用，產生良好的效果。但過度的考試緊張則導致考試焦慮，影響考場表現，並波及身心健康。
2008年，國家心理健康機構研究表明，61%的學生有不同程度的考試焦慮，其中26%為嚴重考試焦慮。女生患嚴重考試焦慮的數量是男生的二倍。
考試焦慮嚴重影響了考生的成績，尤其是數學和語言科目。
這也是面臨高考或中考的學生中普遍而突出的現象。他們懷疑自己的能力，憂慮，不安，失望，行動刻板，記憶受阻，思維發呆，並伴隨一系列的生理變化——血壓升高，心率加快，面色變白，皮膚冒汗，呼吸加深加快。這種心理狀態持續時間過長會出現坐立不安，食慾不振，睡眠失常，影響身心健康。
考試焦慮可以通過認知、飲食、行為、睡眠等方式進行調控，但是最為有效徹底的，還是運動調控方式。
學生以腦力活動為主，而適當的運動是消除大腦疲勞的有效方法。廣大臨考學生可以根據自己的實際情況，跑步、打球、健身、瑜伽等。因為運動可以消除體內緊張的化學物質，雖然肌肉疲勞，但可以放鬆神經。
還有平時培養孩子一、兩項運動專長，多參加一些體育比賽，增加孩子的抗壓能力和抗挫折能力，基本上可以從此遠離考試焦慮。
好了，為了讓家長們更加重視孩子的體育鍛煉，老餘我也是使足了洪荒之力，旁徵博引，牽強附會--運動，可以極大改善孩子糟糕的學習習慣！
你們信嗎？反正我信！
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