我知道，我是教育圈的“异类”分子，家长们都不爱听我聊“体育”。说到底，中国人骨子里是“重文轻武”的。文状元风光无限，武状元低人一等，古已有之。
然而到了今天，高科技和先进的教育理念飞速发展的21世纪，我们还不醒悟，因循守旧，故步自封，“唯分数至上”，就太不应该了！
观念的转变非一朝一夕可以奏效，今天我还是投大家所好，聊聊体育和学习习惯的关系吧。
糟糕学习习惯之一：做作业拖沓
很多父母都会抱怨孩子学习效率低，写作业磨蹭，甚至考试都来不及做完卷子。
成绩能好吗？
但是家长也是干着急，仅仅靠一味责备和催促，效果却不怎么好，家里还闹得鸡飞狗跳。
责备多了，更会降低孩子自信心，产生逆反心理，所以发现问题要寻找真正的解决办法。
有没有想过其实光盯着学习没用，需要从体育上找原因？
学习效率低是因为孩子肢体协调性不好，敏捷性差，总是眼到手不到，脑到手不到。
甚至，由于常年不注重体育锻炼，大脑也没有开发出应有的潜力，反应能力比别人“慢半拍”。
老余建议：与其嫌孩子动作慢、反应慢，不如先嫌弃一下自己：怎么没有早让孩子从小坚持锻炼身体？
而锻炼这件事情，倒是什么时候开始都不算晚。今天就行动吧！
体育运动可以增强孩子体质，增加免疫力，全身性的运动要求眼到脑到手到，相互配合，增加孩子协调性，而快节奏的运动更能训练孩子的敏捷性。
每天运动一小时，完全可以解决大问题。
糟糕学习习惯之二：听课不专心
专注力不够，是很令家长头疼的问题，这个问题不解决，所有的补课，哪怕一对一补课都会收效甚微。
形成注意力不集中的原因很多，但最终都是深度思维的速度不够，就不愿意费神去想。
学习的神经学基础是大脑的可塑性。当我们不得不学习某种比走路复杂的运动技能时，例如游泳的姿势、高尔夫的挥杆、篮球的脚步移动等，这些活动的训练会让大脑的全部神经细胞参与其中。随着不断地反复练习，神经外面会形成更厚的髓鞘，能提高信号发送的速度和质量。
当熟练了基本动作，大脑可以将其组合成更复杂的动作，孩子就不断进步。这对孩子的注意力，判断力和动作的精准都提出了更高的要求。
从小参加运动锻炼，孩子喜欢又不枯燥，可以锻炼大脑，促进身体健康。
所以，通过运动来提高孩子注意力水平，是最科学的办法。
糟糕学习习惯之三：学习不快乐
快乐重要吗？当然重要！
许多家长觉得学习就应该是一件苦差事：“不吃苦中苦，难为人上人”。
作为新时代的家长，该捋一捋新思路了！
如果不快乐，孩子很难发挥出学习的主观能动性，总是处于被迫学习的状态，学习毫无乐趣，更别提培养创造性思维、养成终身学习的好习惯了。
让孩子多参加体育运动，不仅是学业压力的一种释放，而且运动本身就是快乐之源。
因为运动的节奏快，很容易使孩子的心跳达到110～130次/分钟，使孩子在单位时间内吸入更多的氧，大脑也释放出更多“多巴胺”这样的“快乐因子”。
运动后的快乐，会提高孩子的学习效率，让他们感知学习的快乐。
指导孩子在委屈、沉闷、生气时去进行运动，可以使其很快宣泄不良情绪，产生兴奋、机敏、积极乐观的心态。孩子情绪的起落对学习效率有着至关重要的影响。一个经常运动的孩子，其心理必将更有韧性，更百折不挠。
老余见到许多身边的中年人，热衷于每天长跑，甚至到处参加“马拉松”比赛，享受运动后“痛并快乐着”的快感。
但是，作为父母，他们却不让孩子去运动。
糟糕学习习惯之四：考前焦虑，考试紧张
“考试失常”这个词，相信很多孩子并不陌生。原因有多种，但是紧张、焦虑等心理因素占了很大比例。
在中国的教育大环境中，很多孩子太把考试当回事，导致考试比较紧张，患得患失。
其实，从学习的整个过程来说，考试只不过是检验孩子学习成果的一种手段，而不是目的。
端正了这个态度之后，考试心态就会比较好。
当然，对于大多数家庭来说，考试确实是改变孩子命运的唯一途径，现实情况也促使我们不得不更重视考试。
考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
适度的心理紧张，可以体现考试的激励作用，产生良好的效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现，并波及身心健康。
2008年，国家心理健康机构研究表明，61%的学生有不同程度的考试焦虑，其中26%为严重考试焦虑。女生患严重考试焦虑的数量是男生的二倍。
考试焦虑严重影响了考生的成绩，尤其是数学和语言科目。
这也是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。他们怀疑自己的能力，忧虑，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化——血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快。这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。
考试焦虑可以通过认知、饮食、行为、睡眠等方式进行调控，但是最为有效彻底的，还是运动调控方式。
学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考学生可以根据自己的实际情况，跑步、打球、健身、瑜伽等。因为运动可以消除体内紧张的化学物质，虽然肌肉疲劳，但可以放松神经。
还有平时培养孩子一、两项运动专长，多参加一些体育比赛，增加孩子的抗压能力和抗挫折能力，基本上可以从此远离考试焦虑。
好了，为了让家长们更加重视孩子的体育锻炼，老余我也是使足了洪荒之力，旁征博引，牵强附会--运动，可以极大改善孩子糟糕的学习习惯！
你们信吗？反正我信！
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