这个周末，你是准备在景区人山人海，和路人合影无数；还是呼朋引伴，夜夜笙歌，胡吃海喝；还是
宅在家里，昼夜奋战在游戏厮杀中。可能对于有些人来说，始终少了一场说走就走的旅行，但是！对于大部分来说，一个说胖就胖的假期是逃不了的！
为了减掉这块多余的肉，你发誓要管住嘴，迈开腿！拼死抵抗最爱美食的诱惑，花重金办了健身卡，最后的最后还忍不住试了减肥药。结果，一番辛苦之后，肉肉依然悠闲地颤抖着，而你只能眼睁睁地看着瘦杆子们在暴饮暴食后各种凹造型，晒A4腰，暗叹：是谁说的付出就有收获。
其实，你只是不够了解自己的肥胖体质，没找到属于自己的减肥节奏，掌握下面的方法，减肥这事儿，So easy！
科学瘦身更轻松
科学家研究发现，人的体型胖瘦受肥胖基因的影响。肥胖基因决定了个体对肥胖的易感性，对饮食、运动的反应。肥胖基因的作用是可以在一定范围内逆转的，前提是要了解你的肥胖基因类型，才能针对性地制定减肥方案，趋利避害方能事半功倍。
现在通过肥胖基因检测，就能知道你有没有肥胖基因，还能知道你是属于哪种肥胖体质：是脂肪型，还是淀粉型，还是脏器型，或者是代谢型……基因科技的介入，让减肥不再是盲目的节食、运动，你可能只需要不吃容易导致自己长肉的食物，而其他美食仍然可以安然享受，甚至不需要太多挥汗如雨的运动。找对方向，减肥原来也可以很健康、很轻松、很快乐。
运动保持好身材
为什么有些人怎么吃都不胖，而你喝水也会长肉。肥胖具有一定的遗传性，比常人更容易发胖的人往往亲属间也多有肥胖症。新陈代谢科学研究中心研究指出，带有肥胖基因的人若经常运动，也能将天生增胖的力量减弱27％。如果家族有肥胖倾向，请一周运动5天，每天30分钟。
躺着也能瘦下来
如果你以为少睡可以减肥，那就大错特错了！研究表明，睡眠不足会影响胰岛素功能。在糖耐量正常的情况下，胰岛素功能异常，是加重肥胖的直接原因。《美国临床营养期刊》还指出，一个晚上没睡，更可能使你隔天新陈代谢速度减缓20％，进而无法有效燃烧卡路里。
同时，缺乏睡眠还会导致体内Ghrelin分泌。Ghrelin是一种激发食欲的荷尔蒙，使你吃更多。这些无一不是减肥者的噩梦，但是对于代谢型、胰岛素抵抗类肥胖体质的人来说似乎是个好消息，意味着你可能只需好好睡一觉，就可以实现减肥了。
细嚼慢咽降食欲
研究早已经证实放慢饮食的速度有助于控制体重。相较于慢食客，快餐族的体脂肪可能高出12％，相当于8公斤的体重之差。人的胃的反射弧一般为二十分钟，也就是说你吃下去的东西在二十分钟以后才能反馈到大脑。
细嚼慢咽的过程，无形当中调慢了进食的节奏，给了大脑更充足的时间感受饱足感，避免过量饮食。所以，如果你是食欲大开类的肥胖基因型，不妨试试细嚼慢咽，降低进食速度，控制食欲来减肥。
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