秋季養生要突出一個“收”字，養生也就要從“養收”著手。順應秋季自然界的這種氣候變化以及人體的生理變化特點，合理地安排日常生活起居，才有利於我們的養生保健。
秋季起居注意
秋季，自然界的陽氣由疏洩漸趨收斂、閉藏，與之相應的，人體的陽氣也轉趨於裡。因此，秋季的起居也應順應這種特點，以早臥早起為宜。
進入秋季，氣候漸轉涼，尤其入夜後，溫度降低很快，人們此時不宜在戶外乘涼太久，以免感受深秋風寒之邪，應該早早進入夢鄉，以幫助人體精氣的收斂閉藏；起床時應延續夏季的習慣，
以早起為宜，趁清晨的涼爽，趕去工作的場所以及安排準備一天的活動。
秋季氣候多幹燥，空氣溼度小，汗液蒸發快，人容易出現皮膚乾燥的症狀。因此，秋季時應注意保持居室內空氣的溼度，減少洗澡的次數和時間；另外，洗澡之後，可以適當塗擦些具有潤膚作用的乳液，以緩解皮膚乾燥、瘙癢的症狀。
秋季著裝——“秋凍”
秋季氣候漸轉涼且多變，晝夜溫差增大，因此，應該及時地增添衣物以避寒。另外，從養生保健的角度來講，秋季衣物的增添，不宜太快，最好是在人體能耐受的前提下逐漸、少量地增加衣物。
衣物增添太快，不利於身體對氣候轉寒的適應力。讓人體保持適當的微冷狀態，可以增加對寒冷的耐受力，有利於防病保健，此即民間“春捂秋凍”中所講的“秋凍”。
適宜秋季的運動項目
金秋時節，人們經過了整個炎熱夏季的避暑“蟄居”，秋季成為重新開始身體鍛鍊的好季節。秋季的運動最好選擇一些具有安神寧志、幫助精神內斂功效的運動項目，如內氣功、靜坐等。
除了以上的運動項目，還可以選擇稍微激烈的運動項目，以舒展筋骨、活動氣血，如年輕人可以選擇打球、爬山等，老年人可以選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等運動項目。
秋季在增加運動鍛鍊的同時，也應當根據氣候的變化特點，注意一些日常生活保健。秋季晝夜溫差大，運動鍛鍊時要根據情況及時增減衣物；運動前宜飲用適量溫開水，以補充水分，減輕呼吸道黏膜乾燥狀況；出汗後，不要立即脫去衣物，以免感受風寒。
秋季易患疾病的預防
秋季適宜多飲開水、蜂蜜水、花茶、果汁、牛奶等，以補充人體的陰液；飲用時以少量、頻服為好，不要一次喝得太猛。多食新鮮蔬菜和水果，另外，多食梨子、甘蔗、銀耳、百合、蓮子等食品，以滋陰潤燥，緩解秋燥症狀。
傷風感冒、支氣管炎等疾病，多是由於衣物添加不當以及人體抵抗力下降引起的。秋季時氣候轉涼、晝夜溫差大，我們需要及時地添加衣物，注意防寒保暖，不宜赤身露體，也不宜穿得太厚。
文字來源 | 中國健康養生堂
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