我們運動前總說要進行準備活動 ，但是準備活動到底有什麼作用呢？或者說我們為什麼要做準備活動呢？
在休息時人體的各個器官都處於安靜狀態，要使安靜狀態的器官一下子達到運動狀態，必須有一個適應的過程。由於機體運動時比安靜時能量消耗多，所需要的營養及氧氣就比平時多，代謝產生的廢物也比平時多，這就需要血液加快運輸，自然心臟跳動也要加快、加強，肺的呼吸也要隨之增加，否則就會出現氧氣供不應求，二氧化碳等廢氣排不出去的現象，從而影響運動的進行。
由於內臟是受自主神經指揮的，自主神經傳遞興奮的速度比指揮肌肉運動的神經慢，這樣運動器官已開始運動而內臟器官還沒有相應的“運動”起來，肌肉與內臟的活動就不可能協調，這不僅限制了運動的進行，還容易出現指揮失靈，發生運動損傷。因此，在運動之前，特別是在劇烈運動之前，宜先做一些輕鬆、緩慢的準備活動，以提高自主神經的興奮性，使內臟的活動與肌肉的運動協調一致，運動自如。
其次，在運動前，關節、肌肉也處於安靜的狀態，如突然大幅度運動，容易發生關節挫傷、肌肉拉傷等運動創傷。如果先做一些準備活動，使運動的有關關節韌帶、肌肉能適應運動要求，就可以防止發生許多意外傷害。
準備活動的時間、運動量及運動項目要因人、因時、因地及所進行運動的特殊要求而定。一般運動前的準備活動為20分鐘左右，包括能活動全身各個部位的體操、擺臂、屈腿、彎腰等，以達到全身發暖、微微出汗、四肢關節靈活、身體感到輕鬆有力為宜。
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