我們都知道備孕不單單是女性的事情，如果男性精子質量有問題，那麼也很難導致女性懷孕，而現在越來越多的青壯年男性，因為一些不良的因素，導致自己的精子質量嚴重下降，所以，為了提高自己的精子質量，大家需要參考以下這些措施。
1、不挑食
精子生長需要營養物質供給。而很多男性飲食比較單調，經常有挑食偏食的習慣，不喜歡吃動物性的食物，比如說肉類食物、蛋類食物等，長時間下去就會導致體內鋅元素含量下降，男性朋友如果缺乏鋅元素，那麼就會導致性功能減退，精子數量也會下降。
2、戒菸戒酒
喝酒太多也會導致精子很容易發生形態以及活動性的改變，甚至會殺死男性的精子，從而會直接影響到受孕和胚胎的發育，先天性智力低下和畸形兒的發生率會嚴重增加，並且酒精也屬於一種性腺毒素，長時間大量喝酒也會讓男性的性功能受到很大的傷害，並且也沒有辦法修復。而抽菸的傷害也絕不亞於酗酒，香菸當中的尼古丁往往會殺傷害精子，成年男性每天抽30根菸，精子的存活率也並不是特別高。
3、別濫用藥物
可能很多人也會經常服用鎮靜藥以及抗腫瘤藥物，而這些藥物其實也會導致精子生成障礙，精子的染色體受到損害和斷裂。大量放射線照射也會導致精子的染色體發生畸形，因此處於生育期的男性一定要儘量避免自己長時間接觸這些有害的物質，大家千萬不要隨意的使用藥物。
4、遠離高溫
精子對溫度的要求其實也是非常高的，必須在低溫的條件下才能夠正常的發育，溫度過高就會傷害精子或者不利於精子的生長，導致精子的活力大幅度的下降，因此男性可能會無法生育，精子的數量和質量其實也會影響到胚胎的質量。所以大家對這個問題一定要有所重視。
分享到:
閱讀更多 漫說健康 的文章
