國慶長假，還有人打算天昏地暗地睡個飽，好好“補個覺”？不睡到日上三竿不起床，一日三餐就床解決，最好不出房門。醫生提醒說，對於睡眠不足的人來說，矇頭大睡未必能惡補睡眠、緩解疲勞，而且睡得不對反而越睡越累，容易“睡傷”了。
南京市中醫院養生康復科何苗醫師告訴記者，每逢長假過後，中青年失眠患者增多。恢復正常工作後，晚上反而睡不著了，輾轉反側。有些患者正是因為假期補覺，會使正常的睡眠失去規律。有的人睡到中午12點，下午吃了飯又接著睡，如此“睡”法反而傷身。中醫說久臥傷氣，過度睡懶覺，躺著不動，會耗損人體的正氣，傷及肺氣，出現精神不振，神疲乏力，感冒等症狀。還有部分患者，夜間因各種聚餐、唱KTV、打遊戲等，該睡又不睡，精神興奮，導致正常睡眠減少，過度疲勞，耗傷人體氣血，容易出現夜間入睡困難，日間思睡，沒有精神，影響正常工作。何苗認為，睡眠障礙如果每週出現至少三次，持續一個月，請及時就診。
何苗告訴記者，小長假休息不應打破生物鐘，過於貪睡或是熬夜。對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時。對於嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。睡不好、睡不夠這些睡眠問題，更多是由睡眠節律紊亂所引起的，因此想緩解疲勞，不妨利用國慶長假調整睡眠節律。
另外，每年十一長假過後，醫院裡前來就診的心腦血管疾病患者人數都會大幅上升。不少老年人因為長假期間跟隨兒女一起遊山玩水，大幅度的透支了精力，回到家後紛紛感到身體不適。專家提醒，老年人遊玩更適宜休閒旅遊為主，如果過度的興奮和激動，容易引起腦血管破裂。老人在睡前應飲適量白開水，以保證夜間體內的消耗。
通訊員 張明 莫禹凡 揚子晚報/揚眼記者 蔡蘊琦
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