国庆长假，还有人打算天昏地暗地睡个饱，好好“补个觉”？不睡到日上三竿不起床，一日三餐就床解决，最好不出房门。医生提醒说，对于睡眠不足的人来说，蒙头大睡未必能恶补睡眠、缓解疲劳，而且睡得不对反而越睡越累，容易“睡伤”了。
南京市中医院养生康复科何苗医师告诉记者，每逢长假过后，中青年失眠患者增多。恢复正常工作后，晚上反而睡不着了，辗转反侧。有些患者正是因为假期补觉，会使正常的睡眠失去规律。有的人睡到中午12点，下午吃了饭又接着睡，如此“睡”法反而伤身。中医说久卧伤气，过度睡懒觉，躺着不动，会耗损人体的正气，伤及肺气，出现精神不振，神疲乏力，感冒等症状。还有部分患者，夜间因各种聚餐、唱KTV、打游戏等，该睡又不睡，精神兴奋，导致正常睡眠减少，过度疲劳，耗伤人体气血，容易出现夜间入睡困难，日间思睡，没有精神，影响正常工作。何苗认为，睡眠障碍如果每周出现至少三次，持续一个月，请及时就诊。
何苗告诉记者，小长假休息不应打破生物钟，过于贪睡或是熬夜。对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。睡不好、睡不够这些睡眠问题，更多是由睡眠节律紊乱所引起的，因此想缓解疲劳，不妨利用国庆长假调整睡眠节律。
另外，每年十一长假过后，医院里前来就诊的心脑血管疾病患者人数都会大幅上升。不少老年人因为长假期间跟随儿女一起游山玩水，大幅度的透支了精力，回到家后纷纷感到身体不适。专家提醒，老年人游玩更适宜休闲旅游为主，如果过度的兴奋和激动，容易引起脑血管破裂。老人在睡前应饮适量白开水，以保证夜间体内的消耗。
通讯员 张明 莫禹凡 扬子晚报/扬眼记者 蔡蕴琦
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