空城舊夢夢闌珊
我覺得每天走路一萬步不會傷身體。
我是個平時以靜坐為主的上班族，平日上班的時候大概也就是3000多步的樣子，3000多步也就是上下幾次樓梯，上幾次廁所，辦公室裡溜達幾次，午飯之後遛個彎兒的步數了，稍微多走一點話，也就能可以達到4，5000步的樣子了。那一萬多步是個什麼概念呢？我想也就是每天多拿出點時間來，散步或健走走上3,5公里的樣子吧。
一般人通常每天都能走上4，5000千步吧我想，但這4，5000步主要都是像前面說明的那樣，來源生活中的零散的活動，即便是有時候也能達到萬步以上，比如說週末去逛街逛了一，兩個小時什麼的，但那也是屬於非計劃性，結構性的瑣碎活動，對健康的意義並不大。國際上公認的健康生活標準是，每天行走的步數要達到一萬以上。這其實很容易達到，也就像我前面說的那樣，除了生活中的瑣碎活動的步數之外，每天拿出半個來小時的時間去散散步，健走一下就能輕鬆萬步以上。
那散步，健走會傷身嗎？散步肯定是不會的，沒聽說過有誰散步把身體給散傷了的，即便瑣碎活動達到萬步以上也不會傷身，覺得累，膝蓋痛，那也都是平時走路太少，太缺乏運動所產生的負面現象。所以每天萬步左右不僅不會傷身，反而會讓那個生活變得更加積極，健康。
但是健走鍛鍊的話卻也要講究方法，尤其是老年人，不能強度太大，時間太久，否則也確實會造成膝關節的損傷，我有親戚就是，每天在跑步機要快走一個多小時，結果半月板損傷了。
總之，每天一萬步到底傷不傷身，這要看是咋走出來的了，有的人走得健健康康，有的人卻也走進了醫院，個人的差異實在是太大，根據個人的實際情況沒必要去強求。就比如說我吧，我給自己定的目標就是每天就是3000步，但我會堅持游泳，騎單車和做七分鐘的循環運動。
舶來的世界TI游泳
上海科技報科普問答主持人：主任記者 吳苡婷
今天我們中國人的生活水平不多提高，在享受口服的同時，高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸也向我們襲來，因為大家都很熱衷鍛鍊身體，希望通過身體的鍛鍊，消耗身體內部的熱量，增強體質，阻擋疾病的腳步。
但是我們也要正確地看待體育鍛煉，年輕時候跑跑步，做一些劇烈運動，甚至暴走都沒有關係，但是等到人的年紀上去以後，身體機能都會下降，長時間走路膝蓋容易受傷，每天走路1萬步對於一些人來說是不合適的。
我們要根據自己的實際情況，來保養身體，可以做一些廣播體操，吃好飯適當散散步，遊游泳，老年人也可以做一些太極拳運動，另外還要管好嘴巴，不要多吃高熱量和不健康的食品。
科壇春秋精選
非常經典的問題，這個問題問的人非常多，正好借下面兩個病例來說明一下，都是真實的故事。
第一個故事，前不久在門診遇到一個50多歲的阿姨，她聽人家說每天走1萬步有利於身體健康，於是，她就開始每天走一萬步，而且是那種走得飛快的，堅持了半年，她的膝關節就疼，痛得吃不消，來門診找我了，幫她拍了一個x片，發現膝關節磨損非常嚴重，追問她病史，其實在半年前快走之前膝關節就有疼痛不適，但是聽說走路能夠有利於身體健康，所以堅持走下來了，結果沒想到越走越嚴重。
第二個故事，也是一位阿姨，平時喜歡運動，喜歡走路，但是有一次走路走多了，引起她的膝關節明顯疼痛，後來她就聽人家講，走路走得多，會磨損關節，最好要躺在床上，聽人說，傷筋動骨一百天，於是她真的在床上躺了一百天，結果不僅膝關節疼痛沒徹底好，變成了全身疼痛，甚至有經常有抽筋。來醫院的時候是推著輪椅過來的，測了個骨密度，發現嚴重骨質疏鬆。事實上是因為她長時間臥床導致的廢用性骨質疏鬆。
上面兩個例子，主要是說明，我們要有一定的負重運動，負重走路，但是要適量，不要過量，至於每天1萬步，對於年輕人來說，應該問題不大，但是對於中老年人來說，如果每天1萬步下肢關節疼痛會加重，變成一個負擔，那建議適量減少，一般對於中老年人來說，五六千不就行了，具體要以不引起關節不適為準。而如果長時間躺著不動不負重，那麼人體的骨量會有明顯丟失，有一項研究表明，下肢有疾病或者骨折的病人，在臥床十天以後骨量會有明顯的丟失。
骨科袁鋒
因人而異，一萬步應該是七千米左右，按每小時5千米的速度，一個小時三十分鐘完成。負荷強度應該屬於中等強度。如果路面平整，坡度不大，沒有登山的情況，基本不會造成運動傷害。
運動能夠增強體質，增加抵抗力，加速新陳代謝，提高免疫力，延年益壽。但如果運動過度則會反其道而行，給身體帶來傷害。把握好度是關鍵，處理好量與強度的關係，講究科學的方法和手段，才能取得積極作用。
運動要根據年齡，身體狀況，運動的時間和經歷，項目的選擇，要制定好科學的計劃，按計劃，保質保量，循序漸進，健康第一的原則進行鍛鍊。要根據自己身體的疲勞狀況，調整好運動量。而不是一味的追求大運動量和運動強度。
疲勞是身體機能的正常反應，個體差異比較大，正常的運動，24小時身體機能基本回復，如果運動量安排不合理，就會出現恢復慢，疲勞過度現象，應該暫時停止運動或降低運動強度和運動量。任何事情都不是一成不變的，運動量也要根據自己的狀況調整。靈活應用，最終結果就是健康。
丁家興旺
傻孩子，每天一萬步怎麼會對身體有危害呢，人的身體沒你想的那麼脆弱，又不會瓷娃娃，相反你要是每天都能堅持運動反而會讓你的身體更加健康
開著皮卡的皮卡丘
竊以為，在儘量準確的回答這個問題之前，我們不妨設定什麼年齡階段、身體狀況的人適合或者說是可以承受相應的體力負荷強度！否則，過於籠統的提問或回答，均顯得毫無現實意義。
對於這個問題的“權威”答案，可能一時難一出臺。即使是有關專家在這個問題上的的“結論”，也不能達成共識！正值出訓練、比賽成績年齡段的競走項目運動員和年輕體健的青少年等群體，會輕鬆自如地完成這個“指標”。而疾病纏身、弱不禁風和處於亞健康狀況的中老年、乃至於青少年群體，對於這個“指標”的達成則是寸步難行！
“生命在於運動”堪稱激勵了N代國人“見縫插針”般地投身各種形式的體育鍛煉活動的名言！值得人們高度重視的現實問題是，必須搞清自己的身體素質究竟是什麼狀況、究竟什麼項目適合自己的個人條件？須知，適合他人的未必適合自己的淺顯道理所在。
若水126076190
經常走的人不會受傷。我15年下半年開始，每天必走至少一萬步，走了一年多。開始的時候腿有些疼。習慣了就好了。17年到現在，也經常在早上走。有時候一天走兩至四個小時，三萬多步。只要走得不是太快，每天一萬步沒問題。
夢境172987599
根據體質，適合自己才是最好，不存在損害之說，強求自己做什麼，本身就是對自己的不敬，這就跟穿衣服一樣，適合否自明白。
茶道太平
現在生活習慣的改變和交通工具的高速發展，好多人一天走路的時間越來越少，所以才有了各種所謂的富貴病和肥胖問題，嚴重影響到了我們的幸福指數！
因此國家才會鼓勵人們去運動去健身，每天一萬步也是當下比較流行的時尚主張！這一萬步不敢保證你能夠減肥，但是絕對會很好的減少你身體裡脂肪的過分堆積！
所以這一萬步對於身型的保持也有一定的幫助，至於能否減肥還要取決於你身體攝入吸收的能量是否小於你的能量消耗的總量！管住嘴，邁開腿！加油！
並不是很喜歡這個浩浩
