筆者研究拖延症已經有五年的時間了，其中有四年是在和拖延症做鬥爭，只有最近一年才漸漸改變了拖延的習慣。
拖延症既是我的敵人，也是我朝夕相伴的朋友，後來我才發現，這兩個誤區才是拖延症真正的惡魔。
一、拖延的本質是情緒和習慣的問題
當你去找心理醫生治療拖延症的時候，他們多半會說很多專業的名詞，然後分析你現在的情況；知乎上的答主，大V們則會引經據典，畫很多的圖表幫助你瞭解現狀，並給出相差不大的診斷和治療方法。
多半經過上述探索之後，你依然會一臉懵逼的問：“所以，我到底哪裡出毛病了？”
拖延症分析起來很簡單，引起拖延症的因素有很多，多半是習得性無助，但最終就作用到自身而言，有兩個方面：一個是情緒，二是習慣。
你可以回憶一下最近某個拖延的場景，就拿學習英語來說吧。
週五晚上，你下定決心學習英語，然後去某寶買了一些書和課程，這時候你可能看了十幾分鐘的課，然後心中出現一個新的想法：或許我該去看看抖音。
這是一個不正當的理由，你感覺自己太墮落，你決定把這個想法深藏心底，這時候，你的內心悄悄給出另一個藉口：書到了再一起看，效率會比較高，今天晚上先去玩玩吧。
導致拖延是你的理由嘛？導致拖延是你的藉口嗎？都不是！最終導致你拖延是因為你的情緒。
對於學習的厭倦和對娛樂的渴望共同爆發，才會有源源不斷的理由和藉口，你也總是能被這樣奇怪的藉口所說服。
所以你不得不承認，一個人拖延的時候永遠不會處於理性的狀態，那時候他只是一個被情緒裹挾的木偶，所有以理性控制拖延的方法，單獨使用都不會起到任何的效果。
每個人都有這樣或那樣的情緒，為什麼僅有一小部分人患上拖延症？
這就要說到拖延的第二個本質了，習慣。
你可以思考一下，周圍哪些人最不容易患上拖延症？
我觀察了許多沒有拖延症或者症狀較輕的人後發現，那些習慣較好的人，患上拖延症的概率最低。
說到雷厲風行，我們常常想到的是軍人；說起按時完成作業，我們常常想到那些養成先寫作業後看電視的小朋友；當我們說起某個總是能完成計劃的同事，總能想到他那張整潔的桌面。
從一方面來說，習慣是一種不走腦子的行為，不走大腦則不會產生拖延，情緒往往作用在思考和決策之間；從另一方面來說，拖延症本身就是一個不好的習慣，拖延換個詞就叫逃避。
當你養成了逃避的習慣，你遇到問題需要解決的時候，第一想法自然就變成了“明天再做”。
二、你真的準備好克服拖延症了嗎？
當你看到這個標題的時候，你一定在想，當然準備好了，不想克服拖延症，我幹嘛還要看這個。
當你這樣想的時候，你一定沒有意識到克服拖延症所面對的困難和痛苦。
如果說嚴重拖延是一種病的話，那麼治療它的方法只有一種，那就是手術。
肉體上的手術能用麻醉來緩解，精神上的手術則只能靠意志去抵抗。
你已經麻醉自己太久了，如果想改變，只能去抵抗精神上的痛苦，如果想改變，只能走出自己的舒適區，走的越遠越好。
肉體上的手術大概只需要幾個小時，而精神上的手術則以年為計量單位。
當然最重要的是，肉體上的手術有專業的外科醫生，而精神上的手術，只能由你自己來主刀。
或許你去找心理醫生，或許你去找治療拖延症的專家，但你最後只能絕望的發現，他們要麼也拖延，要麼他們的好習慣讓他們從來沒有拖延的困擾，他們的知識儲備只是照亮你的燈，路還需要你自己走。
我第一次去找心理醫生，得到的答案是：你說的毛病我也有啊。
我如飢似渴的閱讀了許多書籍，突然在《拖延心理學》的後記中發現，這本書的作者一邊教別人不拖延，一邊拖欠了許久的罰單和出版社稿件。
專業的醫生、學者尚且如此，更何況那些非專業人士了；不要妄圖一本書，一些長篇大論來解決你的問題，你始終要記住，你是自己的主刀醫生，除了你自己，誰也解決不了你的問題。
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