邱喜輝
順產對身體的傷害小，比起剖宮產更容易恢復。那麼，孕晚期如何做才更容易順產呢？
小桐的孕晚期，因為吃東西開始不節制，又懶得運動，生下9斤2兩的巨嬰兒，純屬反面教材。
孕中期時寶寶還符合標準，到了孕晚期寶寶比正常值大了兩週多。
回憶當時寶寶大的原因有以下幾點，
1.順產念頭不夠強烈，總想著順也行剖也行，致使後期的行動力差。
2.孕後期吃的東西太單一，營養不均衡。孕後期特別愛吃麵食，澱粉類食物攝入過多，這是寶寶生長速度太快的主要原因。
3.不愛運動，隨著肚子一天天的增大，本人越來越懶，走一百米都會氣喘吁吁，每天大部分時間在床上躺著。
綜合以上原因，小桐總結了一下，孕後期需要注意的事項：
第一，要控制飲食，也就是控制血糖。說起來容易做起來難，孕後期的孕媽胃口都特別好。孕媽一定要多攝入魚肉蛋奶等優質蛋白，少吃澱粉類和煎炸油膩的食物。
第二，運動，鍛鍊，給自己制定鍛鍊計劃。比如飯後走多少步，不要吃完飯就坐著或躺著。可以在家人的陪伴下散步，做做孕晚期瑜伽等等。
第三，注意貧血問題，孕後期孕媽貧血嚴重可以吃一些鐵劑來補充，不要以為吃幾天就能補回來，貧血的孕媽，至少得一個月才能補回來。平時可以多吃一些紅肉和蔬菜，維生素C能促進鐵吸收。
第四，胎位頭位，在孕30周開始就注意寶寶胎位的問題，一遵醫囑調節胎位。
當然，影響順產的原因還有很多，比如骨盆的寬度，孕媽的身體狀態和胎位，有無臍帶繞徑等等很多原因，我們只要做好自己能做的，其他安心待產就好。
祝好孕。
小桐
首先恭喜孕媽媽終於熬過“十月懷胎”，將迎來了“一朝分娩”幸福時刻。那麼，孕晚期媽媽怎樣做才比較容易順產呢？即將分娩的準媽媽快來學起來吧。
一、散步運動：孕婦在臨產前還要堅持散步，這對分娩大有幫助。散步同樣不僅能起到鍛鍊身體的作用，讓孕婦肌肉的力量通過散步得到加強，同時還可以幫助骨盆運動。這都有助於產婦分娩時減輕疼痛。
二、下蹲運動：可坐在椅子上練習，兩腳少許分開，面對一把椅子站好，保持背部挺直，兩腿向外分開並且蹲下，用手扶著椅子。只要覺得舒服，這種姿勢儘量保持長久一些。孕媽做的時候一定要有家屬陪同，如果感覺體力不支，一定要注意休息。
三、盤腿練習：坐位保持背部的挺直，兩腿彎曲、腳掌相對，儘量靠近自己的身體，抓住腳踝，用兩肘分別向外壓迫大腿的內側，使其伸展，這種姿勢每次保持20秒，重複數次。
四、 骨盆底肌肉鍛鍊：孕婦以身體靠在椅背上，進行吸氣，並以中斷排尿的方法用力收縮肛門，維持片刻後呼氣放鬆。這個動作一般做10—15次，可增加肛門和會陰部肌肉的彈性，可避免分娩時會陰部肌肉被撕傷。
孕晚期，孕媽一定要做到每星期產檢一次，注意數胎動，隨時瞭解胎兒發育情況。在孕期孕媽切忌不可暴飲暴食、大補特補，在飲食上做到均衡營養、多樣化即可！
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很多孕媽媽一般都會選擇順產，因為順產身體恢復得比較快，對寶寶也是很有好處。 那孕媽媽在懷孕晚期，怎樣做才比較容易順產呢？
一、胎位正常，是順產的首要條件。
正常胎位是頭位，若孕媽媽在懷孕28-30周發現胎位異常，如臀位或橫位，應趁早在專科醫生的指導下行胎位糾正，胎位糾正過來了才有順產的機會，要不只能選擇剖宮產術迎接寶寶了。
二、孕媽媽和胎寶寶的體重在正常範圍內。
孕媽媽在孕期可要注重膳食營養，並且需要合理的控制體重。懷孕期間孕媽媽都很重視飲食營養，特別是在妊娠晚期，如果不注意控制體重，營養補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎寶寶發育過大，分娩時無法順利通過產道，只能手術。根據接生的經驗，一般胎寶寶在6斤左右是順產時最理想的體重，寶寶也發育的好。
三、孕媽媽在孕期需要多做運動。
孕媽媽適當運動不但有利於控制孕期體重，還有助於順產，它可以縮短產程，降低難產幾率。常運動的孕媽媽通常可以維持體能及心肺功能在一定水準上，體能好的孕婦耐受力高，對生產痛的承受也就比較好。
所以，孕媽媽可以保持平時的運動習慣，如平地散步、瑜伽和孕婦操 ，只要注意不要選擇激烈的運動項目就可以了。
我是婦產科醫生，希望此次的解答對大家有所幫助，有疑惑或問題者，可以隨時留言或私信給我，工作之餘會一一回復哦！
婦產科醫生
如果想要順產容易，懷孕晚期一定要注意飲食和運動兩方面。
孕晚期的飲食。
到了孕晚期，胎兒生長速度非常快，這個時候胎兒的各種器官基本上發育已經成型，就是在長大。因此孕晚期孕婦一定要注意控制自己的飲食，只需要保持每日所需的營養即可，一定不能過度的進補。孕晚期孕婦體重增加會非常快，如果體重增加超過50斤，那麼可能會造成巨大兒，一定會給分娩帶來困難。
孕晚期的運動。
- 在懷孕晚期，如果身體條件允許時，最好堅持散步，每天半個小時。能幫助胎兒入盆。
- 孕婦還可以一隻手扶著座椅的靠背，一隻腳站在地上，另外一隻腳在空中前後滑動。
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- 在預產期的前幾天，孕婦可以適當的爬樓梯，鍛鍊骨盆肌肉。但是一定要有家人陪伴。
- 孕婦還可以雙手扶在桌子或者椅子的邊緣，腿與肩同寬，兩腿彎曲成90度，然後慢慢起身。
這些運動都是有利於孕婦順產的。
我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。
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孕晚期，是懷孕分娩的關鍵期，如何能做到比較容易順產呢？聽過來人給你講講順產的那些經驗。
做好孕檢準備
順產的條件之一是胎兒配合：胎兒大小合適、胎位正常、羊水正常，這些我們通過眼睛是看不到的，這就需要做好孕檢。
到達孕晚期，孕檢頻率會越來越高，懷孕最後一個月基本上需要一週檢查一次，這些檢查都是為分娩做準備。孕晚期，準媽咪需要配合醫生做孕檢，如果發現異常可以及時調整，比如胎位不正，可以人工干擾調整胎位；羊水過多或過少也可以人工干預；胎兒過重的話就需要準媽咪進行飲食控制了，所以孕晚期做好孕檢非常有必要。
做好身體準備
順產的條件之一是母體身體條件好：有足夠產力、身體無特殊疾病。這就需要準媽咪做好身體的準備：
均衡營養，合理搭配，讓寶寶發育更好，自己身體基礎更好，能堅持完順產的產程
合理運動，增強體質，讓自己有好的身體狀態來面對順產
孕晚期運動注意不要提重物，這樣做很可能會導致早產
做好心理準備
很大一部分人不能順產都敗在心理素質上，其實順產並沒有想象的那麼可怕。孕晚期，準媽咪需要多多學習一些分娩知識，做好順產的心理準備，還可以向過來人取取經，保持心情舒暢也有助於順產哦。
做好準備，其實順產並沒有那麼可怕。
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欣然育兒
首先準媽媽們一定要做好孕期產檢，對於孕晚期的婦女來說，定期產檢尤為重要。倘若寶寶發育正常，母體羊水量正常，寶寶胎位、胎頭與骨盆口吻合，那麼為了順利自然分娩，孕媽們就可以開始注意以下幾點了：
1.控制飲食。避免過多吃零嘴、吃甜食等，以防營養過剩造成胎體過大，不利於順產。
2.適量補充維生素B1。有研究表明孕晚期孕婦如果維生素B1缺乏，容易出現類早孕現象，甚至影響產前宮縮而致難產。但對於孕期這個特殊階段的婦女來說，推薦採用食補的方法，可以以粗糧為主食，適當食用鮮玉米、蛋黃、動物肝臟等。
3.適度鍛鍊。適度的活動量有助於增強孕媽體力，便於其順產時發力；同時還能鬆弛骨盆韌帶，幫助胎兒儘快入盆。推薦的鍛鍊方式有散步、爬樓梯、扎馬步和適當的拉伸運動。其中爬樓梯能夠鍛鍊大腿跟骨盆肌群，是一項非常適合孕晚期婦女的運動，也可以用適度爬坡來替代，但一定要有人陪同，在保障安全的前提下進行。
4.鍛鍊特殊呼吸法。“梅拉茲呼吸法”也被稱為心理預防式的分娩準備法，推薦孕晚期媽媽們學習鍛鍊。具體的操作步驟在此不再贅述，可以從書籍、網絡等方式來了解。
我是享育，專業醫生團隊為您解答育兒問題。
享育
1:後期寶寶容易把繫帶當玩具玩，所以晚上睡覺要儘量左側臥睡覺
2:多走動，每次以半小時為宜
總之，只要自身符合順產條件，寶寶又不繫帶繞頸，一般情況下都可以順產的
快樂源
哈嘍!寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！
順產就是我們常說的自然分娩，自然分娩無論對於媽媽還是寶寶來說都是非常有好處的。在自然分娩的過程中，胎寶寶的肺部會受到擠壓，有利於出生後自主建立呼吸循環，而且通過擠壓，胎寶寶肺裡從母體子宮腔內帶來的水分也會被擠壓出來，某種程度上降低了胎寶寶窒息的發生率，而且胎寶寶發生肺炎的幾率也會大大降低。在自然分娩過程中，母體會把一些免疫抗體傳給寶寶，可以讓胎寶寶的免疫力更為優秀。
所以為了以後能夠自然分娩，孕媽咪們在孕期，尤其是妊娠七個月後胎寶寶增重最快的時期裡要多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物，少吃高脂肪、高熱量、高糖的食物，由於水果裡面含有豐富的糖類，所以孕媽咪們吃水果也要適度，避免出現胎寶寶過大的情況。平時根據自己的身體進行適量的運動如孕婦操、散步等，都有助於增加腹肌、腰背肌以及盆底肌肉的張力和彈性，有助於自然分娩。
其次還要注意定時產檢。在胎寶寶入盆前，胎位是多變的，所以孕媽咪們就要定時產檢，一般說來30周後每2周產檢一次，37周後每週一次。以便於醫生及時發現不利於胎寶寶順產的情況，及時糾正。
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