“早起一杯涼開水，潤腸補水能美容”，這個不少人的健康寶典，但是，也一直有人在質疑：早上，該不該空腹喝水呢？
有人說：早起空腹喝涼開水，時間長了會讓人身體睏乏、胸悶氣短、記憶力減退。
這種說法對嗎，有沒有什麼依據呢~
一. 喝水你得講究“度”
事實上，這種說法不夠準確。水對氣血的運行很重要，適量、適時地飲用不會影響氣血運行。
至於“空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質”的說法是有道理的，這是因為早上是陽氣升發的開始，如果喝涼水，臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了對健康不利。
35℃～40℃溫水：護胃養腸道
35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。晨起喝杯溫開水，能幫助緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助吸收早餐中的營養。
因此，清晨起床後，一定記得喝1杯（150~200毫升）的溫開水。
為了養護腸胃，平時也不建議大家喝太熱或太涼的水，喝太燙的水會把口腔和食道黏膜“燙壞”，太涼又會刺激胃腸道。
二. 清晨喝水有什麼好處？
1. 能將胃壁的殘渣沖洗乾淨，讓你順暢地排出留存在體內的廢物；
2, 水進去約數十秒後就會到達全身每個角落，可以促進細胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效；
3. 人在睡眠中也會排汗，清晨喝水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性；
4. 可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。
三. 喝水時機：刷牙後早飯前
如果喝水前不刷牙，那就相當於喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。
雖然前一晚已經刷過牙，夜間還會有新的細菌和菌斑附著在牙齒上。夜間牙齒上殘存的汙垢易與唾液結合、沉積，形成牙菌斑及牙結石，如果起床後不刷牙直接喝水，會將細菌和汙物一併帶入體內。
所以，小固建議大家先刷牙再喝水，不要因為“懶”而丟失健康。
四. 喝水分時間，也分量
我們經常聽到有人說，每天應該喝8杯水，其實這不是固定的。《中國居民膳食指南2016》推薦6~10歲兒童每天飲水量約800~1000毫升，11~17歲青少年每天飲水量約1100~1400毫升。
正常成人，每日飲水量約1500~1700毫升。當然高燒、腹瀉、出汗多等情況時，少量多次多補充水分，以補充體內流失水分，避免脫水。
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娜米小兔——互聯網新美業，倡導輕奢、健康的生活方式，很高興遇見你。
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