點菸抽寂寞l
應該很多人都吃過南瓜子，尤其是小時候，小編的家裡就種有好多的南瓜，所以會常吃到南瓜子，它在我們生活中也很常見，不過大多數人吃過的都是深加工過之後的南瓜子。那麼多人喜歡吃南瓜子，它有什麼營養，生吃南瓜子又有哪些好處呢？下面就來看一下吧！
一、南瓜子的營養價值
南瓜子含有多種營養物質，比如南瓜子氨酸、脂肪油、蛋白質、及維生素A、B1、B2、C，亦含胡蘿蔔素等，而脂肪油中的又包含有各種甘油酯，所以南瓜子是非常有營養的食物。此外，南瓜子在生活中也可作為藥物使用，因為它具有消除蛔蟲以及預防疾病的功效。
二、生吃南瓜子的好處
1、養腎：它對人體腎臟起著保護功效，可以改善生殖系統的性能，而且有研究顯示，每天吃上50克的南瓜子，可以防治前列腺疾病。此外，南瓜子含有大量的磷物質，可以有效防止腎結石，以及促使結石排出體外。
2、降血糖：倘若患有血糖較高的人，可以經常生吃南瓜子，它可以輔助降低血糖，主要是由於南瓜子中含有大量的鈷元素，它是人體胰島素必須的營養物質之一，對於血糖濃度的下降以及防治糖尿病，都有好處。
3、補鋅：南瓜含有大量的鋅元素，生吃南瓜子可以有效補充人體所需的營養物質，對人體的發育、生殖系統都非常有利，而且還能預防或是治療男性朋友尿頻的好處。
4、保護胃粘膜：因為南瓜子中有豐富的多種營養素以及果膠，其中的果膠可以保衛人體的胃粘膜健康，而且可以加快胃潰瘍的癒合情況，所以具有胃病的人可以多吃南瓜子。
5、助消化：南瓜子中具有特殊成分，可以促使人體膽汁分泌增多，提高腸胃的蠕動，所以有助於身體消化分解食物。
其實不管是生吃南瓜子，還是熟吃南瓜子，它們所具有的好處都差不多，不過從藥用價值來看，還是生吃比較好。不過需要注意的是，南瓜子一次性不能吃太多，否則可能會引起頭昏的症狀。
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很多人對南瓜子都很熟悉，它和其他瓜子一樣，嗑起來嘎嘣脆，味道香，一嗑就停不下來。南瓜籽也是營養十分豐富的堅果類食物之一，南瓜子含有豐富的必需脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、礦物質、維生素以及多糖等。具有驅除寄生蟲、降低低密度脂蛋白的含量、抗炎、抗氧化、緩解高血壓、降低膀胱和尿道壓力等作用，毒性很小。
南瓜子富含鋅，對預防和改善男子前列腺疾症具有很好的藥用功效。研究發現“前列腺”病變主要是由於前列腺內含鋅量減少之故。經常吃南瓜子，就可以預防和改善前列腺症。吃南瓜子，對那些高血脂症、高膽固醇症和防止血栓形成以及抗機體氧化均有預防作用。南瓜子中含有大量磷質，如果人們常吃南瓜子，吸收其磷質，就可防止礦物質在人的尿道系統凝結，使之隨尿排出體外，達到預防腎結石的目的，還可促進已有結石的排出。南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，並有降壓的作用。富含維生素B1、維生素E，可安定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病，治療失眠，增強記憶力。其中還有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。
但南瓜子的熱量和脂肪含量也較高，和其他堅果一樣，雖然大部分是不飽和脂肪酸，攝入過量的話必定也會影響造成熱量、脂肪攝入過量，造成肥胖和其他慢性疾病。但適量吃南瓜子的話不僅有利於平穩血糖，而且也能夠減少心腦血管慢性疾病的發病率。
只有營養師知道
大家好，我是方方
今天方方跟大家分享生活中的小妙招，大家都知道是藥三分毒，藥吃多了反而傷身體，其實呀生活中有很多我們隨手丟掉的東西，是一些救命的藥，用途好比去醫院花錢買藥看病還有效，重要是不傷身體
它就是南瓜子
日常中經常會吃南瓜丟掉南瓜子，其實南瓜子好處有很多，它能提供豐富不飽和脂肪酸和一定量的蛋白質，維生素以及礦物質，同時消除身體有害物質，幫助身子解毒，促進胃腸蠕動，還能預防糖尿病降低血糖
如果想了解更多可以關注我頭條：方方愛養生，謝謝
方方愛生活
看到南瓜子想起我奶奶，小時候奶奶都會把南瓜子洗乾淨曬乾，然後在鍋裡炒一下，不用放油，炒制微黃，然後撒點鹽，給我們當瓜子吃，吃的那叫一個香啊。
南瓜子，味甘，性平。能補脾益氣，下乳汁，潤肺燥，驅蟲。含豐富的指肪油(為亞麻仁油酸、油酸等的甘油酯)、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、B2， 具有驅除寄生蟲，降低膽固醇，抗炎，抗氧化，緩解高血壓，降低膀胱和尿道壓力等作用。
南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，並且有降壓的作用。對那些高血脂症、高膽固醇症和防止血栓形成以及抗機體氧化都有預防的作用。
南瓜子中的活性成分和豐富的鋅元素，對預防和改善男子前列腺等有很好的藥用功效。研究發現“前列腺”病變主要是由於前列腺內含鋅量減少之故。經常吃南瓜子，就可以預防和改善前列腺症，每天堅持吃一把南瓜子，可防治前列腺肥大。 每日去殼吃生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一週為一個療程，可連續服2～3個療程。老年前列腺肥大患者服藥後可減輕尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等症狀減輕，夜尿減少。該方是民間流傳下來的驗方，據說效果很不錯。
萌萌生活筆記
南瓜子生食，熟食都可以，生食口味沒那麼好。
南瓜子含有豐富的氨基酸不飽和脂肪酸，維生素及胡蘿蔔素等營養成分。經常吃南瓜子不但可預防腎結石發生，還可促進已有結石的排出。更重要的是，南瓜子中的活性成分和豐富的鋅元素，對前列腺有保健作用。每天堅持吃一把南瓜子，可防治前列腺肥大。
南瓜子含有豐富的磷，磷對男性前列腺也有好處，一些前列腺疾病因為缺磷造成的。南瓜子所含的鋅和磷元素對人體的生殖系統很有幫助，可提高增強性慾。
在服食南瓜子期間如多食番茄會提高療效，這是民間流傳的好驗方，頗具神效！
論明
好處
預防腿抽筋
南瓜子富含豐富的鉀，這種鉀能助腿部肌肉伸展，可以有效的預防腿部抽筋。
抗衰老
南瓜子富含豐富的維生素E，可以防止細胞老化，延緩衰老。
殺蟲
多吃南瓜子有很好的殺滅人體內寄生蟲的作用。
降血壓
經常吃南瓜子有助降血壓，南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質具有降血壓的作用。
禁忌
患有慢性肝炎、脂肪肝的患者不要多吃，儘量不吃或者少吃。
胃熱的人要少吃，吃完會感到腹脹。
希望對你們有幫助！
健康知識大課堂
南瓜子，也就是白瓜子，閒來無事來一把瓜子是非常愜意的。生吃，熟吃都可以的。研究發現，每天吃上50克左右的南瓜子，有效地預防前列腺疾病。由於前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能，所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。
南瓜子是南瓜的種子。中醫學認為，南瓜子性平味甘，具有殺蟲作用，歷來被用作殺蟲劑。吃南瓜子增加精子數量，現代醫學研究成果證實，南瓜有一定的抗癌作用，主要由四個方面顯示。
南瓜子中含有甘露醇的物質，具有較好的通大便作用。糞便是人體排洩毒素的主要途徑，糞便排洩不暢會引起毒素在腸道中的積累對人體造成傷害。南瓜子促進排便，可以減少糞便中毒素在腸道中的停留時間預防便秘和結腸癌；南瓜子中所含維生素A的衍生物，可以降低機體對致癌物質的敏感程度，可以穩定上皮細胞，防止其癌變，預防肺癌、膀胱癌和喉癌等； 南瓜子中所含的維生素C，可防止硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質亞硝胺，可預防食管癌和胃癌；南瓜子中還含有一種能分解亞硝胺的酶，對預防癌症有重要意義。
而且南瓜子有很好的殺滅人體內寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲等)的作用。對血吸蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲病的首選食療之品。在選擇南瓜子的時候，儘量選擇原味的南瓜子，當然也要注意食用量，每天不超過一把為宜。
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王桂真營養師
南瓜子含有非常豐富的營養物質:富含南瓜子氨酸、蛋白質、維生素A、B1、B2、C等,亦含胡蘿蔔素、鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪油。如此豐富的營養物質對人的好處是不言而喻的。
其實南瓜子還具有抗雄激素的作用，很多人知道每天吃一把南瓜子可以保護男人的前列腺，但是不知道其實南瓜子還可以保護男人的頭髮。
生吃口感不怎麼好，建議還是熟吃，這樣吃起來更香
瑤瑤215062162
吃生的，和吃熟效果一樣嗎
健康是福m
1.殺寄生蟲。2.預防心腦血管硬化。3.利尿消腫。
腦瓜子使用方法：殺寄生蟲，尤擅長殺絛蟲，生食南瓜子30-60g，可以與檳榔同食。利尿消腫，利於腎結石排除，利尿減輕心臟負擔，治療腎性水腫，生食南瓜子60-120g。
南瓜子含豐富脂肪酸、維生素，可以預防心腦血管硬化，使血管富有彈性，從而很好的預防心絞痛、腦血管栓塞。南瓜子30g，生食或炒香，連同南瓜子殼一起。
有胃病腹脹者，不宜食用。
