点烟抽寂寞l
应该很多人都吃过南瓜子，尤其是小时候，小编的家里就种有好多的南瓜，所以会常吃到南瓜子，它在我们生活中也很常见，不过大多数人吃过的都是深加工过之后的南瓜子。那么多人喜欢吃南瓜子，它有什么营养，生吃南瓜子又有哪些好处呢？下面就来看一下吧！
一、南瓜子的营养价值
南瓜子含有多种营养物质，比如南瓜子氨酸、脂肪油、蛋白质、及维生素A、B1、B2、C，亦含胡萝卜素等，而脂肪油中的又包含有各种甘油酯，所以南瓜子是非常有营养的食物。此外，南瓜子在生活中也可作为药物使用，因为它具有消除蛔虫以及预防疾病的功效。
二、生吃南瓜子的好处
1、养肾：它对人体肾脏起着保护功效，可以改善生殖系统的性能，而且有研究显示，每天吃上50克的南瓜子，可以防治前列腺疾病。此外，南瓜子含有大量的磷物质，可以有效防止肾结石，以及促使结石排出体外。
2、降血糖：倘若患有血糖较高的人，可以经常生吃南瓜子，它可以辅助降低血糖，主要是由于南瓜子中含有大量的钴元素，它是人体胰岛素必须的营养物质之一，对于血糖浓度的下降以及防治糖尿病，都有好处。
3、补锌：南瓜含有大量的锌元素，生吃南瓜子可以有效补充人体所需的营养物质，对人体的发育、生殖系统都非常有利，而且还能预防或是治疗男性朋友尿频的好处。
4、保护胃粘膜：因为南瓜子中有丰富的多种营养素以及果胶，其中的果胶可以保卫人体的胃粘膜健康，而且可以加快胃溃疡的愈合情况，所以具有胃病的人可以多吃南瓜子。
5、助消化：南瓜子中具有特殊成分，可以促使人体胆汁分泌增多，提高肠胃的蠕动，所以有助于身体消化分解食物。
其实不管是生吃南瓜子，还是熟吃南瓜子，它们所具有的好处都差不多，不过从药用价值来看，还是生吃比较好。不过需要注意的是，南瓜子一次性不能吃太多，否则可能会引起头昏的症状。
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很多人对南瓜子都很熟悉，它和其他瓜子一样，嗑起来嘎嘣脆，味道香，一嗑就停不下来。南瓜籽也是营养十分丰富的坚果类食物之一，南瓜子含有丰富的必需脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、矿物质、维生素以及多糖等。具有驱除寄生虫、降低低密度脂蛋白的含量、抗炎、抗氧化、缓解高血压、降低膀胱和尿道压力等作用，毒性很小。
南瓜子富含锌，对预防和改善男子前列腺疾症具有很好的药用功效。研究发现“前列腺”病变主要是由于前列腺内含锌量减少之故。经常吃南瓜子，就可以预防和改善前列腺症。吃南瓜子，对那些高血脂症、高胆固醇症和防止血栓形成以及抗机体氧化均有预防作用。南瓜子中含有大量磷质，如果人们常吃南瓜子，吸收其磷质，就可防止矿物质在人的尿道系统凝结，使之随尿排出体外，达到预防肾结石的目的，还可促进已有结石的排出。南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。富含维生素B1、维生素E，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。其中还有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。
但南瓜子的热量和脂肪含量也较高，和其他坚果一样，虽然大部分是不饱和脂肪酸，摄入过量的话必定也会影响造成热量、脂肪摄入过量，造成肥胖和其他慢性疾病。但适量吃南瓜子的话不仅有利于平稳血糖，而且也能够减少心脑血管慢性疾病的发病率。
只有营养师知道
大家好，我是方方
今天方方跟大家分享生活中的小妙招，大家都知道是药三分毒，药吃多了反而伤身体，其实呀生活中有很多我们随手丢掉的东西，是一些救命的药，用途好比去医院花钱买药看病还有效，重要是不伤身体
它就是南瓜子
日常中经常会吃南瓜丢掉南瓜子，其实南瓜子好处有很多，它能提供丰富不饱和脂肪酸和一定量的蛋白质，维生素以及矿物质，同时消除身体有害物质，帮助身子解毒，促进胃肠蠕动，还能预防糖尿病降低血糖
如果想了解更多可以关注我头条：方方爱养生，谢谢
方方爱生活
看到南瓜子想起我奶奶，小时候奶奶都会把南瓜子洗干净晒干，然后在锅里炒一下，不用放油，炒制微黄，然后撒点盐，给我们当瓜子吃，吃的那叫一个香啊。
南瓜子，味甘，性平。能补脾益气，下乳汁，润肺燥，驱虫。含丰富的指肪油(为亚麻仁油酸、油酸等的甘油酯)、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2， 具有驱除寄生虫，降低胆固醇，抗炎，抗氧化，缓解高血压，降低膀胱和尿道压力等作用。
南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并且有降压的作用。对那些高血脂症、高胆固醇症和防止血栓形成以及抗机体氧化都有预防的作用。
南瓜子中的活性成分和丰富的锌元素，对预防和改善男子前列腺等有很好的药用功效。研究发现“前列腺”病变主要是由于前列腺内含锌量减少之故。经常吃南瓜子，就可以预防和改善前列腺症，每天坚持吃一把南瓜子，可防治前列腺肥大。 每日去壳吃生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周为一个疗程，可连续服2～3个疗程。老年前列腺肥大患者服药后可减轻尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状减轻，夜尿减少。该方是民间流传下来的验方，据说效果很不错。
萌萌生活笔记
南瓜子生食，熟食都可以，生食口味沒那么好。
南瓜子含有丰富的氨基酸不饱和脂肪酸，维生素及胡萝卜素等营养成分。经常吃南瓜子不但可预防肾结石发生，还可促进已有结石的排出。更重要的是，南瓜子中的活性成分和丰富的锌元素，对前列腺有保健作用。每天坚持吃一把南瓜子，可防治前列腺肥大。
南瓜子含有丰富的磷，磷对男性前列腺也有好处，一些前列腺疾病因为缺磷造成的。南瓜子所含的锌和磷元素对人体的生殖系统很有帮助，可提高增强性欲。
在服食南瓜子期间如多食番茄会提高疗效，这是民间流传的好验方，颇具神效！
论明
好处
预防腿抽筋
南瓜子富含丰富的钾，这种钾能助腿部肌肉伸展，可以有效的预防腿部抽筋。
抗衰老
南瓜子富含丰富的维生素E，可以防止细胞老化，延缓衰老。
杀虫
多吃南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫的作用。
降血压
经常吃南瓜子有助降血压，南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质具有降血压的作用。
禁忌
患有慢性肝炎、脂肪肝的患者不要多吃，尽量不吃或者少吃。
胃热的人要少吃，吃完会感到腹胀。
希望对你们有帮助！
健康知识大课堂
南瓜子，也就是白瓜子，闲来无事来一把瓜子是非常惬意的。生吃，熟吃都可以的。研究发现，每天吃上50克左右的南瓜子，有效地预防前列腺疾病。由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能，所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。
南瓜子是南瓜的种子。中医学认为，南瓜子性平味甘，具有杀虫作用，历来被用作杀虫剂。吃南瓜子增加精子数量，现代医学研究成果证实，南瓜有一定的抗癌作用，主要由四个方面显示。
南瓜子中含有甘露醇的物质，具有较好的通大便作用。粪便是人体排泄毒素的主要途径，粪便排泄不畅会引起毒素在肠道中的积累对人体造成伤害。南瓜子促进排便，可以减少粪便中毒素在肠道中的停留时间预防便秘和结肠癌；南瓜子中所含维生素A的衍生物，可以降低机体对致癌物质的敏感程度，可以稳定上皮细胞，防止其癌变，预防肺癌、膀胱癌和喉癌等； 南瓜子中所含的维生素C，可防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝胺，可预防食管癌和胃癌；南瓜子中还含有一种能分解亚硝胺的酶，对预防癌症有重要意义。
而且南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫(如蛲虫、钩虫等)的作用。对血吸虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫病的首选食疗之品。在选择南瓜子的时候，尽量选择原味的南瓜子，当然也要注意食用量，每天不超过一把为宜。
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王桂真营养师
南瓜子含有非常丰富的营养物质:富含南瓜子氨酸、蛋白质、维生素A、B1、B2、C等,亦含胡萝卜素、铁、锌、镁、锰和健康的脂肪油。如此丰富的营养物质对人的好处是不言而喻的。
其实南瓜子还具有抗雄激素的作用，很多人知道每天吃一把南瓜子可以保护男人的前列腺，但是不知道其实南瓜子还可以保护男人的头发。
生吃口感不怎么好，建议还是熟吃，这样吃起来更香
瑶瑶215062162
吃生的，和吃熟效果一样吗
健康是福m
1.杀寄生虫。2.预防心脑血管硬化。3.利尿消肿。
脑瓜子使用方法：杀寄生虫，尤擅长杀绦虫，生食南瓜子30-60g，可以与槟榔同食。利尿消肿，利于肾结石排除，利尿减轻心脏负担，治疗肾性水肿，生食南瓜子60-120g。
南瓜子含丰富脂肪酸、维生素，可以预防心脑血管硬化，使血管富有弹性，从而很好的预防心绞痛、脑血管栓塞。南瓜子30g，生食或炒香，连同南瓜子壳一起。
有胃病腹胀者，不宜食用。
