尹访玉
这个事情其实因人而异，所以就不存在哪个更好。
根据你的体质，你的习惯，你的喜欢，慢跑或快走都可以的。尤其的锻炼身材方式并不重要，重要的是你动起来，喜欢还可以坚持。
一定要比较的话，看你运动的目的了。
如果考虑健康，快走比慢跑更健康。快走受伤的风险较低，因为走路是最安全的运动，而慢跑的人承受着更大的受伤风险。
慢跑使心脏病的风险降低了4.5%，而快走减少了9.3%。
慢跑使高血压的风险降低了4.2%，而快走减少了7.2%。
慢跑使高胆固醇的风险降低了4.3%，而快走减少了7%。
快走可以减少糖尿病风险12%。
随性的薇薇
运动方式严格而言没有好不好，只有适合吧适合自己。
对于慢跑和快走而言也是如此。
论热量消耗，肯定是慢跑更强一些。
一小时慢跑消耗热量在600大卡以上
一小时快走消耗热量是400大卡上下
因此，你以减肥为目的的话，一定是慢跑效率更高。
但是相对而言，快走也有它自己的优势，有几类人更加适合快走。
第一类是体重超大的人群。
比方说你的体重超过正常体重30%以上，跑步就不适合。
每跑一步，你的腿部承受压力大概是体重的3倍。
太胖的人跑步面临膝盖受伤的风险。
第二类是年龄较大的人群。
慢跑时候的心率可以达到最大心率的80%。
老年人的心脏功能已经开始减弱，有可能因为跑步导致身体不适。
因此快走是不错的选择。
第三类是刚刚结束剧烈力量训练的人群。
很多人力量训练后，习惯在做一会有氧。
但是，在结束了类似深蹲之类的超量训练之后，再进行跑步并不合适。
会大量消耗蛋白质。
因此，用快走来进行放松是比较好的选择。
希望有帮到你。
虎山行不行
锻炼身体是慢跑好还是快走好
锻炼身体的方式方法很多，个人认为选择适合自的才是最好。至于说慢跑和快走选择哪种？就要根据自己的身体条件和素质而定，更重要是与年龄有直接关系，身体条件好的年青人可选择跑，因为年青人身素质好，精力旺盛，体力充沛，手脚灵利，跑起来自然显轻松自如，而中老年人就有明显的劣势，中老年人骨骼和各个器官都处在变型和退化之中，特别是肺活量明显不如青年人，而肺活量的大小也直接影响着跑步的进程和速度，中老年人还潜在着一些不可预测的运动后遗症和危险，特别值得一提的是如果心脑血这方面不健康的中老年人，更应该避免剧烈运动，不然后果不堪设想。所以说慢跑和快走只能是自我判断，不能千篇一律。
我个人的经历可供大家参考，本人男今年五十九周岁，跑步的经历两年有余，我采取的方法是跑走结合，最初从走步开始，坚持一段时间之后就快走，大约快走了半年时间觉得自己身体条件还可以，就开始了慢跑和中跑，打那以后一发不可收拾，从开始的跑三公里到五公里，再到十公里，渐进式增加，曾经还坚持跑过十五公里，后感觉有些吃力，就改成现在每次大约十公里左右，无论三伏三九每星期保证三至五天运动，一直坚持到现在。
总而言之，无论选择哪一种方式锻炼身体，唯有坚持才是根本。俗话说得好，功到自然成，功夫也不会辜负有的心人！无论是快走还是慢跑当达到一定的量之后人就会有明显的感受。年青人会感觉更加精力充沛，精神焕发更有活力。中老年人也会觉得吃饭更香，睡觉更踏实，身体抵抗力也会增强许多，感冒发烧的次数也会越来越少。从量变到质变，收获满满。
个人拙见仅供大家参考。
星明music
快走与慢跑，呼吸上面两者一个会急速些，一个会更偏向缓慢。人们常说循序渐进，从科学的角度出发，慢慢的呼吸，更加能够促进人体内的各方面的激发，比如一些胃部的扩张，也是因为慢慢的呼吸道而处于一种细微的蠕动。
再说说这个速度，速度比较慢的时候，跑消耗的能量有时竟能够达到1.7倍，究竟是什么原因导致的呢？
大家有没有发现在慢跑和快走的时候，实际上人体的模式是不同的，跑的时候，是存在肌肉爆发，使身体轻微的腾空，而走则是少了一条腿支撑全身的重量，这样两者就已经出现了很明显的对比。
科学研究表示，虽然速度相同，快走和慢跑这两者的区别还是存在的，走和跑的动力学指标存在相似，但是由于躯干，腿和做工速度的不同，两者运动消耗的能量是存在很大的差异的。
科学证明慢跑比快走消耗的能量要多很多，同时新陈代谢方面慢跑也比快走效果更佳明显。
事实上，快走也算是一种有效率的运动，但是其消耗的总热量不如慢跑，慢跑有时候又会产生间断性的停歇，在这里，我想说的是两者相互结合所达到的效果应该是最好的。
间歇性的搭配，让身体的机能都在不断地运动着，产生的效果也是相当完美的。
如果你的目的只是健身，那么能长期坚持下来的才是最适合你的。
希望我的回答对你有用。
波普董健身
锻炼身体慢跑也好，快走也好，主要还是看时间，心情，天气，身体，等等。早上，刚睡醒，肌体还没有恢复到正常状态，空气也不是最适宜锻炼，所以适合慢跑。同样当心情不好，天气闷热，身体如果刚刚恢复或吃得太饱都应慢跑。至于快跑在晚上，郊区，公园等绿化较好的地方，在身体条件允许的情况下，慢跑一阵后可快走，适度为好。本人倾向慢跑。宁可多走一会，不贪快走一时之爽！
