健身族对于腹肌锻炼的热爱，这种热情一直就没减少过。
腹肌虽然不能证明我们的健身水平有多高，但它确实可以体现我们在身体素质方面的高要求，毕竟要呈现出清晰的腹肌块，需要我们身体处于一个比较低的体脂率。
一般来说，男性体脂率在12%以下，腹肌就会非常清晰成块地显现出来。
在这个低体脂率的基础上，健身者再选用少量的专门训练动作予以强化就能很清晰地显现出腹肌线条。
按照我们通常的直观视觉，我们一般将腹直肌分为上腹、下腹、侧腹。
对于经常进行腹肌锻炼的人来说，大家会知道，下腹部是一个最为难练的部位。
如果你在腹肌锻炼的过程中，采取先重点的方式，顺序按照下腹——侧腹——上腹的顺序来对腹部进行专门训练，可以收到不错的效果。
一个完美的腹肌线条，下腹部也是非常清晰漂亮的。
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今天我们就来看一套按照下腹-侧腹-上腹的顺序锻炼的腹部专项锻炼动作：
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动作1：针对下腹部。
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动作2：针对下腹部。
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动作3：针对侧腹。
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动作4：针对上腹部。
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动作5：针对上腹部。
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