宝宝睡眠不规律，每次都是睡了又醒来，如此反反复复，做妈妈的都快累死了！还总是入睡很晚不知道怎么回事？听说睡不好就会长不高是真的吗？
对于宝宝晚上入睡难，或者说入睡睡不踏实等相关问题，家长们有诸多疑问，今天[身高管家]邀请到——程超教授，来为大家答疑解惑。
睡不好就会长不高吗？
当然会！
通常来讲，出生0-1岁的婴幼儿，每天的睡眠时间大概要到12到17个小时；
1-2岁孩子的睡眠时间大概要11到14个小时左右；
3-5岁学龄前儿童要保证10到13个小时的睡眠时间；
6到13岁学龄儿童，则至少要保证每天9到11个小时的睡眠时间。
睡得不够就会从多方面对孩子的生长发育造成影响。
生长激素分泌的黄金时段是在睡眠时。在夜间21点~24点，和早上5点~7点会有两次的分泌高峰期，所以孩子的睡眠时间最好从21点开始到早上7点，保证这两个阶段要在深睡眠中度过。
生长激素分泌旺盛才有助长高，反之如果出现熬夜，或者起床过早，就会让睡眠效果大打折扣，影响生长激素的分泌，就可能会让孩子长不高。
养成良好的睡眠习惯十分重要！
小7妈妈告诉身高管家说，“家里老人总喜欢抱着孩子哄他睡觉，摇着摇着，等孩子睡着了再放到床上那个去，小时候还好，现在孩子长大一些了，还是要抱着才能睡着，有时候一放下就会醒来，甚至因为一点点小动静就会醒来。”
睡前抱着摇和抖的哄睡方式，是不利于孩子睡眠的，应保证孩子睡眠环境的安静与舒适，慢慢培养孩子独自入睡的的习惯。
洋洋妈妈告诉身高管家“小时候孩子不睡觉就会放一些动画片给他看，有时候还会一边跟他说话，一边拍拍后背，哄他尽快入睡，如今孩子快5岁了，常常处于精神兴奋的状态，不肯入睡，还会哭闹，甚至不陪着睡就完全不睡。”
家长在儿童入睡这个过程中，千万不要卷入孩子的入睡过程，一定要做到不赔睡，可以适当给予安抚哄睡，做到适量即可。
想要养成儿童的入睡习惯，应越早越好，从出生开始之后3到6周，婴幼儿已经开始逐渐形成了昼夜睡眠的节律性，这个时候就着手去培养他睡眠的好习惯是最合适的。
有哪些提高睡眠质量的方式呢？
1、睡前环境
做到不与父母同床，最好有独立的卧室；
卧室温度保持在25到26度，不可过热或过冷，造成不适感；
湿度控制在50%到60%，使鼻腔处于相对温热的环境，避免干燥或者粉尘过多造成鼻子不适，影响睡眠；
室内不可放置过多吸引注意的玩具等，避免严重影响儿童入睡前的情绪抚慰；
2、入睡前的仪式感
睡前的入睡的形式很重要，称之为入睡的仪式感，这种仪式感不局限于讲故事，还可以做一整套的身体的按摩，安抚，包括睡前安眠曲。
对于故事的内容要做一定的筛选，排除掉鬼怪、探险之类的故事，可以讲一些剧情比较平缓，富有爱心的童话故事。
音乐上应选择一些单调、缓慢、节律性强的音乐，类似于钢琴曲之类的，有利于宝宝的情绪平复，更好的进入到比较舒适的心理环境中去。
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