00后人气小花旦欧阳娜娜，人美心善才艺高！谁不希望自家闺女17岁的时候也这么亭亭玉立？！欧阳娜娜的大长腿有什么秘诀吗？
当然有！那就是——重视早餐。
有的宝妈就会问了，“我家也重视早餐呀！为什么孩子却越吃越胖？！”
早餐所提供的能量占全天总能量的25%~30%
对儿童的生长发育至关重要，目前家长们对孩子早餐问题比之前要重视的多，但在早餐的准备上家长还是会陷入误区。
你家早餐吃对了吗？
1、牛奶鸡蛋是完美早餐？并不是！
这两样食物营养价值很高，但早餐只有它们是不行的！但营养专家指出，如此搭配的话，会忽略了米饭、馒头等碳水化合物等摄入，导致孩子脑细胞的运转缺乏能量的支持，影响学习效率。
2、隔夜菜当早餐，别因为方便铸成大错！
有实现表明，隔夜菜中细菌超标，即使经过加热也不能去除，孩子肠胃稚嫩，食用后极易引起肠胃炎。
如果一定要吃隔夜菜，必需大火蒸10分钟以上，以杀死各种细菌和微生物，但是，给孩子的早餐，还是新鲜的食物最好。
3、零食当早餐，孩子爱吃？大错特错！
有宝宝的家里，好像都会有个“零食箱”，里面有很多存货，有时候早上父母来不及做早饭，就让孩子随便吃点饼干、巧克力充当早饭。
这样做是非常错误的，孩子长期食用高糖零食，不但损伤肠胃消化吸收功能，还会造成营养不均衡，导致孩子肥胖和免疫力下降。
4、街头早餐，方便花样多？
家长因为早上来不及做早餐会选择带孩子去早餐店吃，品种多样还方便。但是大多数早餐店，尤其是路边摊，卫生情况令人堪忧。所以为了保护孩子脆弱的肠胃，还是尽量少去。
孩子早上吃什么才能长高高？
理想中的健康早餐，最好包含谷物类、奶制品、肉类和蔬果这四大类，而对于处于生长发育期的孩子们来说，早餐更是要注意营养物质的搭配。
想让孩子科学长高，钙（骨骼生长发育的基础原料）、蛋白质（机体组织、器官的重要组成部分）和维生素D（促进钙吸收、沉积的重要元素）缺一不可！
根据美国医学研究所（IOM）发布的一项有关维生素D和钙饮食参考摄入量的审查报告显示，不同年龄段的孩子每日的钙摄入量也不同，所以家长们应该更加注意！
孩子早上到底该怎么吃？
1、谷物类：如面包、米饭、粥等。
碳水化合物是能量的基础，这一点很多人都认识不到。不论是多小的宝宝（喝奶期的婴儿除外），都应该在早餐时摄入一部分的谷物类食物。
2、奶类：如牛奶、羊奶、奶粉等。
牛奶中含有丰富的钙质，宝宝等生长发育离不开钙，多吃一些含钙的食物，直接益于宝宝的骨质发育。
3、蛋类或者肉类：在动物类食物中，人体所必须的氨基酸都非常的丰富，而且这类食物中含有人体必须的蛋白质，因此在宝宝早餐的食谱中也应该添加这类食物。
4、新鲜的水果和蔬菜：如苹果、香蕉、青菜等，传统的早餐中几乎没有水果蔬菜，膳食纤维数量不够，而且缺乏维生素C。
身高管家建议“小份量选择”，份量少一点，种类多一点，这样就能吃下更多种食物了。
閱讀更多 身高管家小白 的文章
