hyi淡手
你好，非常高興為你解答問題，經常聽到準媽媽之間相互討論最多的話題就是如何保持身材。想必大家都認為懷孕期間身材走形是難免的，懷孕期間其實也可以利用好的生活習慣，讓身材保持的美美滴，而且有助於產後恢復哦！
快走是最適合孕媽的瘦身燃脂運動，如果在步行時使用比平時稍大的步距，同時在走動過程中繃緊臀部，就能收穫更好的燃脂瘦身效果。更妙的是，每天這樣收臀快走，還能提升你的腰腹部和大腿的肌肉力量，有利於順產分娩。準媽媽可以從散步慢慢增加到快走，可準備一雙運動鞋，選擇較軟的鞋底和平坦的路面，以免孕期體重增加地面摩擦的重力而扭傷腳踝。學校操場的PU跑道就是很適合準媽媽快走的場所。
在快走前，準媽媽應記得要先伸展身體暖身，以避免運動傷害，也不必勉強自己達到什麼樣的運動強度，能夠走得比平日快些即可。每天持之以恆走15分鐘，若是體力許可能增加到30分鐘，只要有感覺到心跳加速，就有運動的效果。準媽媽在平時就應該養成運動的習慣，不是因為懷孕才動，孕期動一動除了幫助準媽媽更好生外，還可以改善血液循環、緩解孕期靜脈曲張與下肢水腫，還能保持身材。
在進行快走的運動時，要注意時間上的把控，一般快走5分鐘，慢走2分鐘，交替進行，關鍵在於走路的速度要控制好，隨時補充水分，同時又家人陪同，每天可以進行30-60分鐘的行走鍛鍊，一般行走的時間段在午後或者傍晚。這個時候的空氣中的氧氣是最足的。
希望我的回答能夠幫助到你！
陳慶華大夫
天天喝牛奶的確很容易胖，特別是睡前喝，可以選擇早上喝。如果喝牛奶是為了補鈣的話可以選擇比較好吸收的乳鈣來吃。
我一胎比較輕鬆，4個月之後就沒有上班了，110斤胖到140斤，產後母乳餵養，出月子後123，寶寶8個月時105。
寶寶十個月就有了二胎，二胎孕4個月時去上班了，就上了110天（臨時工那種），二胎生時125，產後仍然母乳餵養，做完月子119，現在寶寶81天113斤，生完二胎身材走樣不算明顯，就是皮膚變差了。
如果懷孕長胖了一定要堅持母乳餵養，身材恢復比較快，沒有餵母乳的話恢復真的很難啊。
育兒塗老師
懷孕之後一人吃兩人補，不注意的話確實容易發胖哦，不過營養一定要跟上。其實你應該買媽媽奶粉來喝，針對孕媽的配方，更適合現在的你，推薦你買100%荷蘭原裝進口的美素佳兒媽媽奶粉來喝，不添加蔗糖，更低熱量，有助於管理孕期體重，幫助維持孕期身材，而且還是低GI的哦~對妊娠糖尿病也有幫助~我身邊不少小姐妹懷孕的時候在喝這款，營養沒落下，身材也維持得很好哦
y就澡
懷孕之後身材多少會不一樣了，大部分的人都會長胖不少哪裡都是肉吧!反正我是大腿哪裡都是肉!還有臉上明顯長肉了，沒眼看呀!不照全身鏡不知道自己變成啥樣!一照鏡子嚇一跳，簡直不敢看呀😄
