眾所周知，艾滋病的傳播只有三種途徑：即血液傳播（指含艾滋病病毒的血液直接進入人體血液循環的傳播方式）、性接觸傳播和母嬰傳播。科學研究表明，艾滋病不會通過食物傳播，也不會通過日常接觸傳播，與艾滋病人共同生活、共同工作、共同學習都不會感染艾滋病。
容易引起HIV傳播的高危行為
根據HIV的傳播途徑，容易引起HIV傳播的行為就屬於高危行為，比如沒有任何保護措施的性交行為（包括沒有采用安全措施的同性和異性性行為），共用注射器靜脈注射毒品，輸入未經HIV抗體檢測的血液或血製品，使用消毒不嚴格的針具，職業暴露，母嬰傳播等。
艾滋病恐懼症，簡稱恐艾症
一般情況下，很多人是因為不瞭解艾滋病，在網上與網友們相互交流負面情緒，導致想法太多，容易出現憂鬱、焦慮等症狀。但是，仍然有很多人在發生高危行為經過艾滋病窗口期（最長3個月）後，即使多次檢測結果均為陰性，卻仍擔心自己感染HIV。甚至有的人在高危行為後1年、甚至10年仍在反覆檢查，還是擺脫不了這種陰影。這種情況往往是因恐艾帶來的焦慮症或強迫症，叫艾滋病恐懼症，簡稱恐艾症。有這種症狀的人會因此嚴重影響其工作與生活質量，應及時做心理疏導或者服用抗焦慮的藥物。
如何克服艾滋病恐懼症？
1. 請停止對自己過度苛求
有些恐友平時就對自己要求完美，當發生他們認為的艾滋病高危行為後，就會強迫自己去自證“清白”，從而陷入反覆的苛責。我們建議你這樣做：用一種更善良、溫和的方式和自己對話。“好了，放鬆一下，別再逼自己了。”
2. 積極的自我暗示
有些恐友總覺得自己活得比別人痛苦，他們深怕自己過得不好，就會產生了一種深層想逃離目前狀態的心理。我們建議，你需要給自己積極的自我暗示，治癒過程中的痛苦只會成為脫恐的動力，你要有信心戰勝恐懼。
3. 不要繼續諮詢和搜索艾滋病知識
大部分恐友都掌握了很多的艾滋病的問題，並一直執拗於此，只會陷入更深的痛苦。但是這對脫恐毫無幫助，這是一個知易行難的問題，建議不要繼續諮詢和搜索艾滋病相關問題。
4. 分散自己的注意力
恐友都會在腦海裡不斷的重複、回放、反覆地追憶某件令自己恐懼的已經發生的事情，並常常陷入回憶的沉思，進而開始糾結和痛苦。這時候你得轉移你的注意力，比如說看視頻、運動、聽音樂、跟人聊天等等。
最後，如果確實有高危行為，並且已在正規的醫療機構做過檢查的，就請信任醫院的診斷結果。如果還不能放心，存在焦慮恐懼情緒，這個時候需要的不是反覆檢查和網上亂搜信息來增加自己的焦慮感，而是需要思考自己是否還存在心理上的問題，是否需要從心理層面脫恐。願大家端正心態，擺脫艾滋病恐懼，迴歸社會。
（供稿：艾防科 黃賽倫）
（內容參考：成都恐艾干預中心網站）
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