俗话说：「好吃不如饺子，舒服不如倒着。」
对于勤劳淳朴的中国人来说，劳累了一天，晚上得以躺下睡觉，那才会让人舒服。我们很少去质疑人为什么要睡觉，觉得它就像日出、日落、冬去、春来一样，是最自然不过的事。
睡多长时间才足够呢？不同的人有不同的答案。大多数人每晚睡 7.5～8 个小时，但也有人可以每晚只睡 3 个小时而没有什么不良的后果。
常有询问者跟天津米悦心理咨询中心关芳老师抱怨，说失眠了。
我们所有人几乎都曾在某些时刻感到难以入睡——这种情况称为「失眠」。
失眠可能发生在特定的情境下，例如大考在即时、关系破裂后或行将失业前。但有时候失眠并没有明显的原因，有些人就是难以入睡，或者入睡后在夜里频繁醒来。
大概三个人中，就有一个人在人生的某个阶段经历过某种程度上的失眠。
有时，当我们早上醒来时，我们会感觉蓄势待发，此时我们会有「昨晚睡得真好」的感觉；但也有时，当我们早晨清醒时，会有不同的感觉：明明已经按掉了好多次闹钟，可就是很难起来，最后不得不挣扎着起床。
这些经验促使我们不得不猜想：究竟怎么样才能饱睡一顿呢？
在我们大天津有许多入睡困难和失眠的人、部分入睡困难的抑郁症患者他们表示，在睡觉时总是习惯听着郭德纲的相声，可以有助于入睡。
这让其他没有睡眠障碍的人百思不得其解，甚至连靠郭德纲相声入睡的人都不明白这是什么原因。
我们先来看靠听郭德纲相声入睡的人是怎么操作的：
听非常熟的段子，基本上要熟到能知道他下一句要说什么。如果不熟就把它听熟再用来助眠。
去掉那些唱的段子，以及返场小段。
去掉那些特别闹腾的段子。
这是些选择相声时准备条件，我们再来看睡眠的时的要求：安静。
这种安静有两种，
一是声音的安静
另外一种是心灵的安静。
在我们睡觉时会受到噪音的打扰。枕边人的呼噜声，窗外的车辆声、其他东西偶尔发出的声音等，而睡眠需要安静，入睡困难和失眠的人对噪音更为敏感；我们的听觉系统，在我们睡觉时仍然在工作，想要真正的安静是很困难的，这个时候用一种均匀的“噪音”取代其他不均匀、突兀的噪音，从而为我们制造一种“安静”、平稳环境。例如，风声、风扇声、雨声、流水声、潮汐声都有这种效果。
而经过处理的郭德纲相声同样达到这种均匀“噪音”的效果。郭德纲的声音圆润，不尖锐，包括捧哏的于谦也是如此，不会给耳朵以“针刺”感。那么别人的相声能不能达到这个效果呢？也能。比如马三立、刘宝瑞的相声同样有这样的效果。不光如此，某些说书人的评书也有类似效果。
这种均匀”噪音“不光对有睡眠问题的成人有效果，让婴儿听，也能帮助他们入睡。
另外一种安静则是心灵的安静。这种安静也很重要，尤其是对于一些有较严重失眠的人和部分抑郁症患者。
至于原因，我们先来看下失眠的人为什么失眠：环境、精神、行为、疾病、药物等因素影响的睡眠和入睡。长期失眠的人对待睡眠都很重视，能排除的干扰因素基本都能排除。而难以排除的如对失眠的恐惧、焦虑、兴奋等原因。抑郁症患者的情绪问题则更为严重：焦虑、恐惧、绝望、思维的不停反刍等等。当这些难以应对的负面思想徘徊在头脑中时，入睡便成了一个难题。即便睡着了，也容易半夜醒来。
而听郭德纲相声、评书、流水声、雨声这些均匀舒适的声音，能使人集中注意力，不去想一些负面的想法，从而带来精神上的”安静“。这种过程本身就与一些冥想中的放松技巧相类似。
不止如此，郭德纲的相声给人的第一感觉就是好笑，给人带来快乐，听多了他的相声容易使人进入一种”条件反射式“的快乐环境中，就如同憨豆，即便他没有在表演一些搞笑的表情或动作，人们一看到他还是想笑的原因一样。
大脑在这种“轻松愉快”的环境中，隔绝了令人不安和惊醒的噪音，排除了影响睡眠的负面想法和情绪，入睡就变得容易多了。
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