在这个充满诱惑的世界，“早睡早起”这个习惯已经变成了崔健老师的歌词——听说过没见过两万五千里。毕竟游戏太好玩，手机太粘手，综艺需要追，韩剧还得看。睡觉？不存在的。
拜托，现在的90后蹦迪都自带泡着枸杞的保温壶，这样严重的熬夜，透支的还是自己的身体，晚睡的坏处就不多说了，到底是什么东西吸引我们不想去睡觉？也许正如王小波的那句话：人的一切痛苦，本质上都是源于对自己无能的愤怒。接下来的几点建议，虽然不能保证让你早睡早起，但至少能让你早点睡觉，戒掉晚睡强迫症。
1.远离手机
绝大多数人的晚睡强迫症原因并不复杂，就是喜欢玩手机。聊聊微信，逛逛淘宝，刷刷微博，玩玩游戏。你已经觉得很累了，但是就是没办法放下手机起来洗漱。
如果打算11点睡，你需要提前把手机放在自己不方便拿到的地方，比如说客厅或者书房，需要闹钟的话去买一个，不要用手机来替代。都是年轻人，我还不知道你想什么？
2.睡前仪式感
准备睡之前可以喝一杯牛奶，牛奶里面有一种物质能够促进睡眠，也可以选择看书或听一段音乐，用一个小小的仪式感代替晚睡的不甘心，做一些能够放松身心的事，可以避免情绪波动太大难以入眠，回归自己的独处世界，有利于内心的平静。
只要看完这本书或者听完这首歌就乖乖去睡觉，养成良好习惯自然能够改掉晚睡。
3.清空大脑
除了玩手机，打游戏等外部因素，还有人晚睡是因为自己的心里放了太多的事，很难平静下来，所以久久不能入睡，而这大部分的事都是因为拖延，白天有一些复杂的事没做，或者因为周边的人情绪有些波动。
每天睡前需要清空大脑里的担忧和焦虑，可以用写日记来缓解这种压力，把一天的事进行总结，并且做好第二天的计划，或者写手帐倾诉自己的这种低落情绪，把焦虑和不安最大限度地排解出去，这样就不会因为想太多而睡不着。
4.克服虚假努力
很多人会觉得晚上比较清静适合写稿或者完成工作，很多事情放在晚上来进行从而营造一种很努力的错觉，事实上晚睡并不是勤奋，有这种想法的人应该跳脱出来，克服这种虚假努力，早起被研究证明比晚睡的效率高很多。
充足的睡眠在日常生活中是非常重要的，只有保证充沛的精神，才能做好手上的每一件事。
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