虽然天气逐渐转凉，大家都开始套上了长袖衫，但是大家并没有因为气候原因而很快对跑步这项运动丧失本该有的兴趣。很多人都习惯在运动过后补充营养，因为据网络传言，运动后适当的补充营养，更有利于燃烧热量，消耗更多的卡路里，从而达到减肥的目的。然而，事实究竟是怎样呢？
据台湾著名的医师介绍说：“跑步属于高度有氧运动，所以在运动前适当补充碳水化合物，更有利于鼓足精神，但是这是针对于几项特殊的运动，在生活中，是需要具体问题具体分析，比如说，如果跑步的时间小于一个小时，刻意的补充过多的营养元素，反而会使身体增加过多的糖分和脂肪，增大减肥的负荷量；若是跑步时间超过60分钟，跑步前可以适当的饮用1杯黑咖啡，增加自身的能量，缓解身体本身的疲劳感。”
小编也是一枚爱运动的孩纸，每每看到健身房里其他的肌肉男人手一瓶运动饮料，不禁也想加入他们的队伍。但是健身教练就会适时的告诉我一些减肥的正确做法，such as当人刚开始运动的时候，首先消耗的人体中的糖分，一般是在30~60分钟区间，当人体适应的运动的频率，逐渐增加运动时间达到60分钟以上时，才会开始消耗体内的脂肪含量。所以这时需要适时补充碳水化合物和运动饮料。还有要注意的是，不要想着光靠健身跑步来达到减肥的效果。在运动过后立即开始进行日常的饮食，小心一口气把辛辛苦苦消耗的能量全都补回来，那真是划不来啊！
跑步健身不仅仅适用于正常人的身体结构，提高人体身体素质，减少疾病的产生。对于本身身体素质不高的白癜风患者来说，通过跑步这项运动，来提升免疫力，更好的抵御外界的侵害。但是运动的过程中一定要注意符合自身的负荷量，不要因为急于减重，而让身体承受不了过多的负担。哪些运动适合白癜风患者？
1、散步
白癜风患者可以做最简单的运动，那就是散步。散步可以促进骨的血运和营养代谢，有效的仿制骨质疏松发生，可使人体大量出汗，汗水可使体内的致癌物质及时地排出体外，减少患癌的可能性;也能防止高中枢神经的兴奋性，调节大脑皮质与内脏功能的协调性，有益于延缓集体衰老过程，所以白癜风患者应该多做一些散步运动。
2、瑜伽
有氧运动对于白癜风患者来说也是一个不错的选择，比如瑜伽等，可以帮助白癜风患者锻炼身体的协调性，最重要的是可以帮助白癜风患者缓解不安的情绪，放松心情。
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