日常生活中大家偶爾會出現大便困難的現象，可能會認為是上火原因導致的，但如果經常性大便困難，那就要考慮是不是便秘了。便秘的典型特徵就是大便困難。伴隨著大便量少，味臭，乾結僵硬。便秘比較常見，很多人都受到過便秘的困擾。雖然它不是一種病，但帶給我們的痛苦確一點都不小.
造成便秘的原因有很多，生活中最為常見的是因日常飲食不當，生活習慣不好導致的。比如愛吃肉類，不喜歡蔬菜的人，這類人群是因為膳食纖維缺乏，腸道菌群失衡導致；還有就是經常性熬夜的人容易便秘，是因為熬夜容易造成內分泌紊亂失調導致。還有就是老人比較容易便秘，是因為身體機能下降，腸道蠕動減弱導致。而常見的孕婦便秘屬於缺乏運動，孕酮使胃腸蠕動變慢造成。
便秘不是病，但如果糞便長時間滯留在人體大腸內，毒素長時間聚集不排出，它就有可能引起其他疾病，以免對身體造成更嚴重的傷害。總之為了不再受便秘的困擾，我們要採取一些措施來慢慢調理身體，改善便秘現象。下面是一些常見的可以改善便秘的方法供大家參考。
頭天睡覺前衝好苦丁茶，第二天清晨空腹用冷的苦丁茶水加入25至50克蜂蜜飲用，喝完苦丁蜂蜜茶後，再喝上一杯白開水，一天一次服用，堅持數日，便秘現象便會有所改善。
這個方法超級簡單。取蓮子心洗淨，泡如白開水中即可，可以根據個人口味加入適量蜂蜜。具有降火補氣，通便的功效。
首先準備適量黑豆放入鍋中，小火超20分鐘至炒熟，然後研製成細末狀，用麻油調勻，在每次飯前用開水送服，每天兩次，每次一湯匙即可。堅持數日，便秘症狀會有所減輕。
4.膳食纖維補充劑治療便秘:這種方法快速無危害，適用於任何年齡階段的便秘患者，大家可以放心使用。
隨著科技的發展，根據臨床研究和實驗，補充膳食纖維可以快速的解決腸道菌群失衡造成的便秘問題。目前“素元漢方膳食纖維補充劑”對膳食纖維的補充效果非常明顯。
《保健與養生》中介紹，“素元漢方”根據祖國傳統中醫理論，結合現代萃取技術，優選山楂、麥芽、低聚果糖濃縮提取而成。在健脾養胃的同時，可以短時間增殖腸道內雙歧桿菌和乳桿菌等有益菌，增強腸蠕動，調節腸道微生態，養護腸道健康，遠離因腸道健康引起的便秘、肥胖、消化不良、色斑、痘痘等健康問題。
其中在對大量便秘患者的使用調查中發現，首次服用“素元漢方”的便秘患者中，約86%以上的便秘患者可在飲用後6小時內達到大便通暢的效果，持續飲用3-5天便可基本告別便秘。中老年人、孕婦、嬰幼兒均可放心食用。目前在淘宔上也能找到，方便快捷，不妨一試。
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