立秋后，高温虽然还会持续一段时间，但是气候却在悄悄发生着变化，随着气候变化
，就有不少宝宝爱犯咳嗽。
人体的肺脏是一个比较特殊的器官，喜欢湿润的环境，对干燥比较敏感。而秋季天干物燥，缺乏水分的滋润，咽喉、鼻腔经常容易有干燥之感，再加上宝宝的抵抗力差，于是就出现了咳嗽的症状。
但是，很多新鲜的水果蔬菜也会在这个季节上市，多吃这些应季的食物不仅可以帮助宝宝预防“秋燥”，还能帮助宝宝提高免疫力，使宝宝的身体更加强壮，在即将到来的冬天少生病。
莲藕：
莲藕中含有很多易吸收的碳水化物、维生素E、锌、锰、钾、镁等。
莲藕对防治秋燥有独特的效果，能让宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的宝宝。同时，它还益胃健脾、养血补虚，特别适合脾胃虚弱及病后的宝宝食用。
吃法推荐：
6个月-1岁宝宝：
将藕蒸熟做成藕泥吃，配以肉碎、蔬菜、果泥或者米粉食用。
1岁以上宝宝：
可以将藕清炒，配以西兰花点缀，又好吃又好看；或者和排骨一起炖汤，营养美味。
2岁以上宝宝：
可以做成藕圆油炸。虽然多吃油炸食物不利于身体健康，但适当做一点，可以给宝宝开胃。
木耳：
白木耳富含胶质，爽滑可口，容易消化，具有滋阴、润肺、生津的作用，为清补的滋养食品。
黑木耳铁元素含量非常丰富，可以改善宝宝的缺铁性贫血。
吃法推荐：
白木耳加适量冰糖熬水，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳，还可以适当添加一些红枣、枸杞、百合或者莲子，增添风味。
黑木耳的常见吃法有生炒、凉拌和煮汤，最好与肉类、禽类一起烹调，既营养又美味。
百合
百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，具有润肺、止咳、清新安神的功效。同时，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更安神。
吃法推荐：
百合可煮粥、搭配青菜清炒，或者搭配银耳冰糖煮水，具有滋阴润肺、健脾生津的作用。
白萝卜
有句老话“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。
白萝卜含有较多的水分能润喉止咳去燥，且具有维生素C 和钙、磷、碳水化合物、蛋白质、铁等营养成分，具有清热化痰的功效。
白萝卜生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾；白萝卜熟食能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
吃法推荐：
对于小宝宝，可以将萝卜炖得烂易吞咽；对于大一点的宝宝，可以与排骨一起煨汤，或者直接生食。
花菜
花菜有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和矿物质等营养成分，且质地细嫩，易消化吸收。不但有利于宝宝的生长发育，更能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。
吃法推荐：
对于小宝宝，可以将菜花煮烂捣成泥给宝宝吃；对于大宝宝，可以将番茄与菜花同炒，味道酸甜，营养丰富。
南瓜
南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素 A，可使儿童增强机体免疫力，缓解宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，对改善秋燥症状大有好处。同时，维生素A对保护宝宝的眼睛很有帮助。
吃法推荐：
南瓜营养价值较高，可以熬成汤、糊，还可以煮粥、蒸食、煮饭、做南瓜饼等。
芋头
芋头富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分，口感细软，绵甜香糯，易于消化，能提高宝宝的抵抗力。
吃法推荐：
可以将芋头煮熟或者蒸熟，捣成芋头泥；也可以把芋头蒸熟，捣成泥和在面粉里，做成芋头饼。
鸭肉
鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分；味甘、咸、性微凉，清虚热，秋天容易上火、燥热、咽干口渴的宝宝可以适量食用鸭肉，起到清补作用。
吃法推荐：
可以将煨鸭汤、煮鸭粥，也可以做板栗焖鸭、红萝卜烧鸭、莲藕烧鸭等等。
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