健身和瑜伽經常有人把它們混在一起，認為它們是一樣的，其實並不是這樣。根據個人的見解，男生要剛猛，女生要陰柔，所以健身還是交給男生吧，女生就乖乖練瑜伽好了。無論是健身還是瑜伽，改變的都不僅僅是你的身材，更多的是你的生活方式和生活態度。
瑜伽和健身，一個軟一個硬。女生要塑性的話應該要和有氧相結合，再搭配合理的飲食和運動習慣，這樣的效果會比較好。可以健身塑性為主，瑜伽等柔韌性為輔，因為兩者嚴格來說是包含與被包含的關係，並不是非此即彼獨立存在的。
瑜伽分很多種類，也有強健肌肉的體式，比如阿斯湯噶瑜伽，並不是只有練器械才能練出肌肉，只是瑜伽練肌肉時間會慢一些。肌肉線條流暢才能呈現好身材，而瑜伽體式對肌肉拉伸以及肌肉整體的協調能力都有幫助，但是唯有堅持才會有效果。
大部分的健身運動只是針對鍛鍊某個部分的肌肉，而瑜伽塑性是兼顧身體各個部位的，比如聯繫“下犬式”的時候，不僅僅可以拉伸小腿的肌肉，而且對臀部、手臂都能起到一個很好的修飾作用，這樣的鍛鍊會使你的身材更加的均勻。也有網友表示健身瑜伽分不清，但看姿勢都差不多。
俗話說筋拉一寸，壽長十年，瑜伽主要是柔軟的，健身主要是力量型的。瑜伽追求身體的柔韌度，追求內心平靜修身養性；健身是強身健體增強身體素質的，各有各特點，你想追求什麼就練什麼。
雖然現在的健身房也有瑜伽項目，但是去過健身房的人都知道，裡面的環境是非常不適合練習瑜伽的，因為瑜伽需要安靜平和的氛圍，而健身房各種器械嘈雜的聲音肯定會有影響，而且術業有專攻，如果要練瑜伽，儘量選擇專業的瑜伽館。
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