色斑、痘痘、皮膚粗糙和乾燥，最影響女人肌膚的美麗。所以皮膚保養有兩個關鍵點：一個是排毒，一個就是補水。
因為，身體內毒素多時，臉上容易長斑、長痘、或者長一些小的贅生物，總之，皮膚上面不乾淨。不僅如此，皮膚也會變得比較粗糙，不細膩。要想讓皮膚保持細膩和白淨，就要及時清理身體內的毒素和垃圾。
當身體缺水時，臉上皮膚就會變得比較幹、而且缺乏光澤、不潤滑、也容易長皺紋、衰老的快。要想皮膚水潤光滑，就要及時給身體補水，僅僅給臉上補水是遠遠不夠的。
今天，我們就來說說，如何通過食療給身體排毒和補水。
最好的方式，莫過於將食療融入一三餐。因為再好的食療，如果不能長期堅持，就不會有效果。
要想長期堅持食療，首先食療必須是美味的，這樣既享受了美食，又吃出了健康，這是兩全其美的事。
給身體排毒離不開綠豆。綠豆不僅有很強的排毒作用，也是美容食品，有清潔肌膚的作用，能清除皮膚深層的毒素和垃圾，使皮膚變得潔淨。
很多女性朋友擔心綠豆太寒涼，不敢吃。但是，如果我們將偏熱的紅棗跟綠豆組合在一起，就能抵消綠豆的寒性，使這個食療湯變的既不偏寒也不偏熱，而是寒熱平衡。
這正是食療跟食物的區別。食物都有偏性，平時我們吃的食物，很少考慮寒熱的平衡，長期如此，身體就出現偏性了，失去了平衡就容易生病。而食療講究吃的平衡，平衡才能健康。
今天跟大家分享的燕麥綠豆粥，是一個平衡的食療組合。這個組合有排毒、減肥、清腸、祛斑、美白、潤膚的作用。
燕麥是一種古老的糧食作物，能增加飽腹感，減輕飢餓感，吃了以後不容易餓，這樣就能減少食量，有助於減肥。
燕麥還有很高的美容價值，人們很早就知道用燕麥來滋潤皮膚，避免皮膚乾燥。據說古代埃及皇后，就有用燕麥水洗浴的習慣。
燕麥米煮粥的湯汁，還可以直接敷在臉上，做面膜用，具有非常好的保溼功效，不僅可以滋潤肌膚，還能防止皮膚過敏。
而且，燕麥還可以減少黑素的形成，起到淡化色斑的作用。
現代醫學研究也發現，燕麥能增加肌膚活性、延緩肌膚衰老，有美白養顏作用。
所需食材：綠豆5克，燕麥10克，小米20克，紅棗大的2個，小的4-5個。這是一個人一天的量。煮出來大約兩小碗。
製作方法：
1、將綠豆和燕麥米（注意：不是速食沖泡的燕麥片）泡一個小時
2、先煮綠豆、燕麥米、紅棗（掰開去核）
3、待綠豆皮煮到裂開再放入小米。
閱讀更多 無忌大夫 的文章
