美白祛斑是女性朋友們最關注的話題，她們除了可以使用各式各樣的護膚產品之外，也是可以結合食療的方法來滋潤肌膚的，大家一定要吃對食物，比如，常吃冬瓜，豆類食物等，就可以有效美白，下面小編就來為大家詳細的介紹一下可以美白護膚的食療方。
鮭魚
美白祛斑吃什麼好？鮭魚中含有豐富的蝦青素，蝦青素是一種強抗氧化物質，擁有抗老化的功效。同時，蝦青素還具有去除陽光中紫外線傷害的功效及抑制黑色素的功效，多吃一些鮭魚，能夠幫助女性們修復受到傷害的肌膚，讓肌膚重新煥發美白光彩。
芒果
芒果，也是美膚的重要水果，因為它含有β-胡蘿蔔素。而你的身體可以把β-胡蘿蔔素轉換成維A，維A是皮膚自愈的根本營養素。
豌豆
美白祛斑吃什麼好？《本草綱目》中都記載了，豌豆可以“祛除黑斑，令面光澤”，豌豆在體內可以製造出豐富的維生素A，起到潤澤肌膚的作用，同時舒展皮膚，平復皺紋，是女性的美容聖品，豌豆還可以美白祛斑，令肌膚更加亮白緊緻。
冬瓜
由於冬瓜的皮和瓜籽含豐富的蛋白質、皂甘和瓜氨酸，這些物質能滋潤皮膚，且可抑制黑色素的形成。冬瓜有良好的清熱解毒功效，夏季多吃些冬瓜，能養胃生津、清熱降火，使人食量減少，促使體內澱粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。
美白祛斑吃什麼好？一般情況下，大家能想到的只有外塗的護膚品，但是專家明確指出，食療護膚也有著突出的效果，如果你常吃上文中所介紹的這幾種食物，肌膚會變得越來越緊緻，臉上的色素以及斑點也會被慢慢淡化，希望廣大愛美的女性朋友都可以牢牢把握這些護膚常識！
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