一项名为《中国人的社交焦虑》的研究报告指出了一种独特症状：“他人相关焦虑”—— 害怕自己让别人不舒服或对别人产生不好的影响。
首先我们一起来了解一下，焦虑的体验有哪些？
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社交焦虑要比“害怕人”更复杂得多
社交焦虑的人会害怕别人评价自己、害怕冒犯别人，害怕在别人面前说出蠢话，害怕在别人面前自取其辱。和人交往过程中产生不愉快的可能性是无穷无尽的，而社交焦虑者会忍不住去幻想每一种可能。
一些一般人根本不会在意的小事
会让社交焦虑症患者极度不舒服
有时候他们会因为要参加一个聚会，可能需要与陌生人寒暄而感到焦虑；有时，社交焦虑者会在开会的一个小时里一直拿着一个吃剩的苹果核——只因为站起来，穿过整个会议室去扔掉它对他们来说简直像种酷刑。
收到一些模糊的消息对社交焦虑者来说简直是不能忍
比如“Hey，我能问你点事吗？”
（却不直说是什么事）
什么？你想问我什么？为什么不直接先把问题发给我？”如果不直接说重点，社交焦虑者会想很多，觉得焦虑，然后很大概率不会回复你了。
社交焦虑者是不会直接约别人的
他们最多只会暗示你自己可能有空
如果他们说“我今天没有任何安排，你呢？” 就等于 “如果你邀请我出门，我会爽快答应的。但我自己不会主动邀请，因为balabalabala……”
社交焦虑者会拒绝别人的邀约，或者明明答应了临时又推翻已有的计划。但下一次如果你不邀请ta，他们会觉得失落.
如果你邀请社交焦虑患者去一个ta陌生的聚餐，到了之后你却只顾着和其他人熟络不管ta，社交焦虑者会觉得无所适从，同时对你非常愤怒，他们会认为这是终极背叛
虽然人们想要帮忙，但告诉社交焦虑患者他们的感受是不理性的并不能起到缓解他们焦虑的作用
他们知道自己的感受不理性，但他们无法控制这种感受。
社交焦虑患者常常低估别人对自己的喜爱
2014年的一项研究表明，如果社交焦虑患者表现出对一段友情的不珍视，很可能是因为他本身以为对方和自己没有那么要好，或者说对方也没有把自己当朋友。明确表示把他们当朋友，会帮他们减少因为怀疑友情是否存在而产生的烦恼
社交焦虑患者会把一些不重要的小事误认为是针对自己，不要觉得奇怪，因为他们对所有事都过度分析。
“我跟你招手你看到了吗？你是在忽略我吗？”“你发的那条含糊twitter是在影射我吗？”“为什么你的短信用句号结尾，为什么不发个表情？”
当一些小事发生的时候，社交焦虑患者也许不会表达自己的负面感受，积累到一定程度时，会因为一个很小的触发事件彻底爆发
最近Twitter上#IntrovertTurnOns的标签热度一直很高，网友们也分享了自己的“社恐”感受。
那有没有神马办法缓解社交恐惧呢？
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