很多人被失眠困扰，不是不困，而是困得睡不着；还有的人总是很困，睡很长时间都感觉睡不醒。这样的睡眠质量都不高。中医认为，睡眠质量和睡眠时长是没有关系，好的睡眠质量眯半小时都能精神饱满，而不好的睡眠质量，睡一天也是昏昏沉沉的。
首先，小H给各位呈上一份【不同年龄段的睡眠时间表】，大家可以对比参照看看，自己睡眠应该在什么时段上，真实睡眠情况又是什么样的。
年龄段适宜睡眠时间：
新生儿20-22小时
2月婴儿18-20小时
1岁15小时
2岁14小时
3-4岁3小时
5-7岁12小时
8-12岁10小时
13-18岁9小时
成年人7-8小时
60-70岁5.5-7小时
很多朋友抱着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。
通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时！
常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢？
夜间人体各器官工作时间表
时间进行状态
晚上21：00至晚上23：00 免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐
晚上23：00至凌晨1：00 肝的排毒，需在熟睡中进行半夜
00：00至凌晨4：00 脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜凌晨
1：00至凌晨3：00 胆的排毒，需在熟睡中进行凌晨
3：00至凌晨5：00 肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出
凌晨5：00至早晨7：00大肠的排毒，此时就上厕所排便早晨
7：00至早晨9：00 小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐
在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，养成一个良好的生活作息真的很重要！
除了要养成良好规律的作息外，更离不开安静舒适的好环境。
试想下，面对入住周围噪杂的环境，楼下马路上汽车滴滴个不停，你能舒心入眠吗？好的环境对睡眠非常重要。
海格丽特系统门窗，隔音、保暖更节能，让世界都为你安静，给自己一个好的睡眠，并不难。
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