眾所周知，大眼睛是高顏值的不可缺少的元素，每個母親都希望她的寶寶長著大大的眼睛，長長的睫毛，簡直是萌娃界的大殺器~不信，你看賈靜雯女兒咘咘的大眼~
先天不足，後天來努力，小眼睛的父母沒關係，今天，小編告訴懷孕的準媽媽們應該吃什麼食物，讓寶寶的眼睛更有神。
1，準媽媽要補充 α-亞麻酸
α-亞麻酸對胎兒眼睛發育具有相當重要的意義。
出生後的孕婦或新生兒缺乏α-亞麻酸，新生兒視網膜中的DHA含量減少了一半，大腦灰質減少1/4，這削弱了新生兒的視力，這樣會影響以後的視力。
世界衛生組織建議：孕媽在正常飲食外，每天增加1000毫克α-亞麻酸。因此，建議母親在懷孕期間適當補充高純度的α-亞麻酸補充劑。
核桃中也含有α-亞麻酸。
2.要多食用含有維生素A和維生素C的食物
缺乏維生素A時，眼睛適應黑暗環境能力下降，嚴重時易患夜盲症。
孕婦應多吃維生素A類食物，如肝、魚肝油、牛奶和蛋類，還有植物類食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅地瓜、杏、柿子等。
維生素C也是組成眼球水晶體的成份之一，如果維生素C缺乏會很容易患上白內障。
各種新鮮蔬菜和水果是維生素C的主要來源，尤其是青椒、黃瓜、菜花、大白菜、鮮棗、生梨、桔子等。
3.枸杞，清肝明目
特別推薦的是枸杞，枸杞具有清肝明目的功效，對眼睛有益。
4.油質魚類
魚類富含DHA能讓寶寶變的更聰明，而且能幫助胎兒視力健全發展，如沙丁魚和鯖魚。
但切記，汞含量較高魚類，不適合準媽媽們食用，如鯊魚、馬鮫魚、旗魚、劍魚等大型魚類。
5.注意補鈣
鈣不僅對孕媽的健康非常重要，也是保護胎兒健康發育的重要元素。
醫學發現，缺鈣的準媽媽生的寶寶，兒童期近視的幾率比不缺鈣的寶寶高3倍。
因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的。
海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇。
看了上面的這些，準媽媽對懷孕期間的飲食有更深入的瞭解嗎？
懷孕期間的關鍵時期，如果孕婦感染了病毒，吃副作用或壞習慣的藥物可能會導致下一代嚴重的視力損害。
所以孕期一定要小心，用藥一定要在醫生的指導下進行。
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