Gviwin
對於新陳代謝旺盛的學齡兒童，他們正是處於體格發育的階段，對鈣的需要量要大於幼兒期和學齡前兒童，但單純的補鈣並不能改善兒童的身高，只有合理飲食，均衡營養，以及規律、多樣、充足的體育鍛煉活動才能最大使兒童身體骨骼和肌肉得到發展，並有助於體內維生素D的合成。
其實，適當的補鈣是有利於骨骼的生長，使人體長得高，但如過分追求補鈣問題，採取過量補鈣、重複補鈣的方式反而會使結果適得其反。要知道，高鈣的攝入會影響鋅、鐵、鎂等微量元素的吸收水平，反而會使兒童容易出現貧血、缺鋅問題，更不利於身體生長髮育問題。
其實孩子身體所需的營養物質均可以從食物中獲取，一天中至少保證有谷薯類、肉蛋類、奶豆類和果蔬類其中的三種以上。為了均衡的營養搭配，好好吃飯對於兒童來說非常重要，尤其是三餐的規律進食時間和適宜的加餐時間，例如牛奶、酸奶或堅果類等零食的適當補給。同時，飯前不要吃零食而影響正餐攝入。
邱玲芳營養師
作為一名醫務工作者，很高興能回答這個問題。
許多人都有一個誤區，孩子身高長不高一定就是缺鈣，於是通過各種的鈣劑來補鈣。這樣往往會造成鈣物質過量，更不利於身體的成長。那在平時的生活中，我們應該怎樣補鈣才對呢？怎樣才利於身體的長高呢？請聽我細細道來。
身體長高，遺傳因素約佔20%，後天因素約佔80%，所以通過後天的努力是可以長得比父母還高的。
具體後天的因素：
1、充足的營養供給，均衡膳食。每天攝入500ml的牛奶，一個雞蛋，適用的肉類。富含維生素的蔬菜水果，決不能挑食。
2、充足的睡眠。晚上十點至凌晨一點是生長激素分泌最旺盛的時段，所以最好在晚上八點半就要睡覺了。生長激素是促進身體長高最重要的因素，這點一定重視。
3、適量的運動。跳繩、遊戲、打籃球、踢足球、跑步是最利於身體長高的運動，每天最少運動半個小時到一個小時。
4、愉悅的心情。健康愉悅的心情，才能有利於營養的吸收，才能有利於身體的長高。所以平時對小孩也不能過於苛刻，給他創造一個良好的環境。
所以身體的長高不僅僅是通過補充鈣劑就可以的，還要有均衡的營養、充足的睡眠、適當的運動以及愉悅的心情。
希望我的回答能幫到你！
醫生說科普之檢驗
一般，人的身高除了受遺傳因素影響外，還受到飲食、鍛鍊程度及環境等因素的影響。其中，遺傳因素佔到70左右，可見，基因的強大作用。長身高的時候，飲食是很重要的因素之一，那麼，長身高的時候應該多補鈣嗎？
當然要補鈣了，補鈣有助於人的骨骼健康發育和生長。適當的補鈣，對長高有好處。補鈣一方面要通過飲食來補，既安全有健康。另一方面，通過吃鈣劑來補，補充鈣劑的時候要同時補維生素D，鈣才會被人體大量吸收。
日常生活中補鈣的食物有牛奶、豆漿、豆腐、雞蛋、海帶、肉類（魚肉、牛肉、蝦等）。多吃新鮮蔬菜、水果有利於補鈣。牛奶富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等多種營養成分，對增高特別有利，因此，正在長身體的青少年要多喝牛奶。此外，規律作息，充足的睡眠和良好的心態是長高的必要條件。要想長得快長得高，還要配合適當的運動，如打籃球、打排球、跳遠、跳高、三級跳、引體向上等運動有助於長高。
祝健康成長！
紅良育兒
實在不好意思，再網上收的答案。
孩子長個兒期間所需要的營養物質不僅僅是鈣，還需要蛋白質、維生素等多種營養物質，此外，個子長得高與否，與遺傳因素關係密切。對於身體健康的孩子，食補是滿足孩子生長髮育最安全、最有效的方法。只有體弱多病、挑食而營養不均衡的孩子，才需在醫生的指導下對症補鈣。每天鈣的攝入總量不能超過2克。若鈣攝入過多，會出現便秘、心血管功能改變、骨骼過度鈣化、甚至出現轉移性鈣灶，如肺部出現鈣化點等。 家長給孩子補鈣，可掌握以下4原則： 1)每天保證牛奶或酸奶攝入量250—500克。 2)堅持每天戶外活動不少於1小時，多與陽光接觸，儘量多露出皮膚。因為多曬太陽可增加體內維生素D的自身合成，以促進機體對鈣的吸收。 3)多食綠葉蔬菜，因綠葉蔬菜中的維生素K對長個有好處。 4)多食豆類食物，因其中的大豆異黃酮成分有利於生長髮育。 鈣是孩子長高所必需的。鈣片能讓孩子長高嗎?怎麼補鈣才能讓孩子長高?鈣質食補還是藥補好。後兒保專家在本文中為大家一一解答。 “鈣質”是哺乳類動物重要的營養素之一，也是以往中國人或素食者最容易缺乏的礦物質，它是構成身體骨骼及牙齒的重要成分，尤其是在成長階段的孩子，因為身體快速地發育成長，對鈣的需求量特別多。另外鈣質也是細胞內及細胞外的重要電解質，可以促成生化反應、血液凝固、心跳調節、肌肉收縮、神經傳導等等。 不過一般人最在意的還是鈣對身高的影響。事實上，在青春期攝取充分的多種營養素，包括鈣質，對長高絕對有幫助;通常在發育年齡可發現，有些十幾歲的孩子的確在短時間內就能快速長高。 但要提醒大家的是，那終究是在發育期間，一旦過了青春期，骨頭的生長已經完成，就算以荷爾蒙刺激或者吃再多的鈣片，想繼續長高也是不可能的。所以任何宣稱可以讓二三十歲的人在幾天內增加10釐米的廣告，其實都是吹噓之詞。 鈣質吸收量的多少，除了依照食物中含鈣量的多寡而定外，另外還須以身體吸收的難易程度來決定。 大體而論，動物性食物如肉類、牛奶、乳酪、軟骨、小魚乾中的鈣質，很容易被小腸所吸收及被人體利用;但如果讓含高鈣及高蛋白質的牛奶或乳製品與巧克力、菠菜、豆類等一起調配食用，則不利於鈣質的吸收，因為這些攝物中含有草酸，會與奶品中的鈣質結合成不溶性的草酸鈣，不但無法吸收，食入過多的草酸，還會出現頭髮乾燥、腹瀉、缺鈣及發育緩慢等現象。 患有乳糖不耐症的人，喝牛奶會有腹瀉情況發生，可以試喝發酵乳來替代。另外，汽水、可樂中含有磷酸鹽，也會妨礙鈣質的吸收。 而植物性食物中的鈣質，如蔬菜中的鈣質則比較難吸收。若在食物中加點醋，則有助於將食物中的鈣質充分溶解出來，利於腸道吸收。 通常一般人每天需要的鈣質約600—1000毫克，相當於一至兩杯牛奶的含量，此外食物中另外尚含有鈣質。以目前國內的生活水準而言，只要嬰幼兒定量地喝牛奶，且沒有刻意偏食，日常飲食中的鈣質已足夠供應身體發育所需。 盲目聽從不實的藥品廣告，以藥物方式來強行補充鈣反而有害。世界上並沒有單一的“神奇營養素”可以健身長高，所有的營養素皆需要與其他食物(營養素)互助，才能充分被身體吸收運用。至於“活性鈣”，只是在鈣中混入維生素D，以幫助鈣質的吸收。 維生素D可幫助鈣質的吸收及貯存。皮膚經過充足的日曬，有助於身體內活性維生素D的合成，所以要鼓勵多曬太陽，並多吃含維生素D的食物，如：蛋黃、肝臟、魚肝油。此外，運動有助於身體將鈣質貯存於骨骼中，反之臥床過久，骨骼中的鈣質就會大量流失。 父母應與專業人員(如後兒保營養師)商量及諮詢，評估孩子每日飲食中鈣質的攝取量，再來決定如何補鈣。鈣質的補充有許多途徑，“藥補不如食補”，自然飲食內的鈣質最好，切忌盲目地給孩子補充鈣片。 補鈣可以長高嗎？不知道補鈣可以長高嗎？ 鈣在體內的存的形式主要以骨骼，牙齒的形式存在。人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中，支持人體的運動和咀嚼能力。另外1％存在於血液和組織器官中稱為血鈣。 那補鈣可以長高嗎？ 當今社會青少年一旦發現身材矮小，家長就大量的購買鈣片，讓孩子長期補鈣，也不管自己的孩子到底缺不缺鈣，總以為補了鈣就可以增高，其實這是走入了誤區，大量服用鈣製劑，不僅不能長高，反而對身體還會引起好多不良症狀，如果要治療矮身材，就必須要找正規醫院，不要盲目治療。 人體的生長是一個複雜的生理過程，更是由一系列因素共同作用的結果，孩子身材矮小的主要原因有遺傳因素、代謝疾病、內分泌系統以及營養缺乏等，這些都可能影響孩子的身高。 長期以來，人們對矮小症的認識和治療存在著一些誤區，主要表現為以下幾點： 補鈣越多對孩子長高越有利，補鋅越多對孩子長高越有利，吃的越多對孩子越有利；蛋白質含量越多對孩子長高越有利。
