春節是個團圓的日子，也是“變圓”的日子。
過年期間少不了參加各種聚會和飯局，整日吃吃喝喝，每逢佳節胖三斤的魔咒再一次應驗了。
都說減肥的終極奧義就是六個字——管住嘴、邁開腿但你知道怎麼做才是科學又有效的嗎？
01、不要完全斷舍離
誘人的食物是肥胖的罪魁禍首，很多小仙女都選擇節食減肥：從今天起老孃就不吃了！
然而，從大魚大肉一下子到油鹽不進，且不說難以堅持，胃部運轉也不能一定能跟上節奏。長此以往，不僅會引發胃脹、胃痛，甚至可能造成胃下垂的症狀。
02、多吃果蔬排毒素
過節期間吃了大量的食物，同時積攢了很多腸道垃圾毒素，如果不及時排出去，不長肉才怪！
下面我們要介紹幾種可以助排毒的果蔬：
紅薯
紅薯中含有較豐富的食物纖維素，約佔8%左右，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效，降低血脂的作用。
枇杷
枇杷含有的有機酸可以刺激消化腺分泌，促進腸胃的蠕動，幫助排出身體裡的垃圾；而且，它含纖維素的成分非常高，不容易被人體所吸收又可以抑制住脂肪的生長。
獼猴桃
獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維和果膠，可以幫助胃腸蠕動，並控制身體對脂肪的吸收。獼猴桃中含有蛋白質分解酵素，可以幫助快速分解脂肪，而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。
蘋果
蘋果含有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收。此外蘋果的鉀質也多，可防腿部水腫。慢慢地咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且卡路里熱量也不高。
03、喝茶代替酒水飲料
喝茶給人體帶來的好處頗多，減肥效果便是其中之一。
茶葉萃取物可能會加強熱能產生，促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率，刺激脂肪水解並抑制胰臟脂解酵素的活性等功用，因而會影響人體內的脂肪量。
研究結果顯示，有長期飲茶習慣的人(每週至少喝茶1次達半年以上時間)，身體脂肪含量的比例會明顯地比未喝茶的人要少，同時腹部脂肪也較少。而且隨著喝茶習慣時間愈長，燃脂效果愈是明顯。尤其是喝茶達10年以上比未喝茶的人，體脂肪比例上減少約20%，腹部脂肪減少約2.1%;女性更顯著：分別下降達30%及5%。
04、堅持邁開腿
吃得多、動得少，攝入量和消耗量不平衡，是春節假期裡不少人的狀態。
只有動起來，才能真正消耗體內攝入的能量，加速體內新陳代謝，幫助燃燒脂肪。
控制飲食均衡只是一方面，節日過後要保證一定運動量，避免久坐，不要總在家裡窩著，多去戶外走走。專家建議每週至少進行5天中等強度的運動，活動累計時在150分鐘以上。判斷中強度的運動，可以用一個簡單的公式：運動時脈率=170-年齡。
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