鸭梨_采了个花
吃完饭后感觉食物老是存留在胃里，肚子饱胀不适，甚至感觉到恶心想吐，这种情况可能很多人都遇到过。要找到解决的办法，首选得明确具体的原因。胃胀气常见原因包括:
1.边吃饭边说话，喝太多水或者太多碳酸饮料。
2.受凉或者进食凉性食物后出现消化不良，胃蠕动慢，食物排空延迟。
3.饮水量太少，或纤维素食物进量太少造成便秘，胃肠道气体排不出会觉得胃胀气。
4.心情抑郁、过度焦虑、压力过大会直接影响胃肠道功能，引起胃酸过多、胃减缓蠕动等。
5.进食不干净食物，有些病菌于胃肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎，引起恶心呕吐或者腹胀等症状。
6.饮食习惯不好，比如吃的过于油腻，饮食不规律，饱一顿饥一顿，或者吃的过多过快，食物没有充分咀嚼，都会引起胃部饱胀感。
7.进食过多产气食物，比如豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、马铃薯、蕃薯、芋头、玉米等，深受胀气困扰的人应该少吃这些产气食物。
除了上述功能性原因引起的胃胀气，还有一些疾病因素引起的需要注意。
1.胃部疾病，包括慢性胃炎，胃十二指肠溃疡及胃癌，胃酸分泌减少或者增多，出现食物消化功能下降，引起胃饱胀。
2.肠梗阻 当小肠或者大肠出现梗阻时，消化食物和胃液肠液无法正常排出，引起腹痛，腹胀症状，部分病人会出现肛门无排气。
3.肠易激综合征 属于功能性肠病，表现为腹胀，腹痛，恶心呕吐等。
4.胃部手术后 部分病人胃部做过手术后出现消化排空功能下降，甚至出现胃瘫，引起食物及气体无法及时排至肠道而出现胀气。
5.胆汁反流 正常人胆汁是不会进入胃内的，当胃幽门括约肌松弛或者幽门手术后会出现胆汁反流的现象，引起胃胀，胃灼热感，甚至出现胃粘膜糜烂。
所以如何快速消除胃胀气，首先得明确原因，平日保持良好的饮食习惯，不吃生冷食物，不喝碳酸饮料，少吃产气食物，进食低脂易消化食物，细嚼慢咽，饭后散步促进胃肠蠕动，保持良好的心态。可以口服吗丁啉或者莫沙必利促进胃肠蠕动，保持大便通畅，便秘者可吃一些香蕉或者蜂蜜帮助排便。对于胃肠炎患者可以口服金双歧补充肠道益生菌，改善肠道菌群失调。对于疾病因素引起的胃胀气需要及时的就医，比如治疗消化性溃疡，治疗肠梗阻等。
胡洋
胃胀气原因很多，诸如:1、喜食肥甘。2、喜食产气食物如各种豆类及制品、红苕、乳制品、糯米制品、碳酸饮料等。3、忧思悲哀过度，胃内气体积聚。4、幽门松驰，开合失调，胆汁反流。5、慢性胃炎、肠炎、便秘。6、消化不良，食滞难化，脾胃消化功能差。7、肝病疾患等等。中医认为腹胀多属湿热气滞，偏实证，时轻时而加剧，食后更甚，下气则松，宜缓下之，宜疏腑实；二便通调者，胀在脏，治宜健脾；有肝病则宜疏肝解郁。用中医通过四诊合参，辨证施治方法，立方遣药可收到较好的疗效。平常可吃些消痰化气的食物及药物如白萝卜、薤白、佛手花、公丁香、沉香等等有消胀作用。对症治疗可选用胃动力药如吗丁啉(多潘立酮)、莫沙必利、伊妥必利等服用，中成药有沉香化气丸、木香顺气丸均可选用，待症状减轻后速到医院做相应检查，确诊后治疗原发病，可达到治愈目的。明白了吗，欢迎关注。。
一叶轻舟85
胀气是胃肠道出毛病的一个信号。当胃肠道内存在过量气体时，人就会有胀气的感觉。
进食时边吃边说 或狼吞虎咽，不经意之间赤金许多空气是胀气的主要原因，其次是消化不良（因生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等均可导致消化酶分泌不足），而各种胃肠道病引起胃肠道功能紊乱、通路受阻、肠壁气体吸收减少等也往往会引起胀气。当然，大量摄入易发酵产气的食物，如豆类、花生、山芋等，或因对某些食物过敏导致肠道产生过多气体，也易感到胀气。还有人由于过多服用抗生素，抑制了正常细菌，造成菌群失调，也会出现胀气。只要尽量避免这些荣誉造成胀气的因素，如养成进食时不说话、细嚼慢咽等好习惯，就能够大大减少胀气的发生。消化能力较弱者，常食稀软少渣食物是避免胀气的最佳选择。
不过，一旦出现胀气，也有简便方法能帮助消除。
分享几个帮助消除胀气的方式供参考：
1.后偶尔打几下饱嗝，将胃肠内的空气排 出，是正常的生理现象。如果偶然连续打嗝，一般喝杯热水或按压合谷、内关等穴位，症状会很快消除。
2.跪坐前倾患者双膝跪在床上，从膝盖到脚趾都要接触床面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，正常呼吸。保持该姿势约30秒，然后放松，再将上半身向前倾，双手撑住床面，保持30秒，重复做3—5次。该动作有助于消除胃胀气、胃肠痉挛及腹泻等。
3.弯腰呼吸双脚分开与肩同宽站立，双膝略弯曲，向前弯腰，双手轻放膝上。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服，保持该姿势5-20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉，重复407次。这个动作对缓解消化不良引起的胃痛很有帮助。
营养师刘术娟
说到胃胀气，小编自己也是个老胃病，也经常胀气。胃肠气胀可由两种情况，一种是生理性胀气，一种是病理性的胀气，总结起来一般有以下原因：
1.吃多了空气
有吞气症的患者可吞入大量气体引起胃胀，精神因素或某些胃肠道疾病使唾液增加时，也可随唾液吞入较多气体引起胃胀气，还有就是大量饮水或饮进大量碳酸饮料，也易吞入较多空气引起胃胀。
2.胃肠道梗阻或排空障碍
这种情况肠道产生的气体不能排出体外，胃肠道内可积聚过量气体和液体导致胃胀气。
3.消化不良
消化不良可影响正常蠕动，积食不被充分消化，越积越多而产生腹胀。
4.长期应用广谱抗菌素
长期应用广谱抗菌素可抑制肠道正常菌群而致食物发酵产生气体导致胃胀气。
5.吃多了产气食物
豆制品、红薯、乳类食品等容易产生更多气体导致胃胀气。
6.工作生活压力大
工作生活压力大会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。
7.胃肠道疾病
消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎、胆结石等患者，容易累气而导致胀气。小编就是慢性胃炎，经常胀气。
从上面胀气的原因分析，如何避免胀气
1.首先，吃东西时，要细嚼慢咽，不要一次吃得太多、太撑。
2.平时避免喝碳酸饮料，不要一次性喝太多水。
3.少吃产气多的食物，特别有胃肠道疾病的患者一定要少吃。
4.饭后一定要散步，不要吃完饭就饭躺着坐着玩手机看电视，散步有助于肠蠕动帮助消化。
5.治疗消化道疾病，不要以为这些病是小病，拖久了可能就是大病了。
6.不要给自己的工作和生活太大的压力，愉快轻松过好每一天。
最后要提醒的是，如果莫名其妙的胀气持续一周以上，建议到医院做个检查，看看是否是胃肠道疾病所致，尽早发现疾病尽早治疗。
医声护事
胃胀气因为饭后肠胃没蠕动，简单瑜伽在餐后轻微运动，消胀气
久坐最伤胃，站站动动，消除胃胀气
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体。
不知道为什么，小伴最近特别在上班期间，总是会胃胀气，而且总是在久坐之后会出现这种状况，一开始，小伴只是简单的以为最近一餐没有吃好的原因，后来慢慢发现，几乎每天都会出现这种情况，无奈之下，小伴只好又向瑜伽老师请教，才慢慢的缓解这种症状。
幻椅式变式
一般来说，我们的身体都是在吃完饭之后，肠胃会不停的进行蠕动，来帮助胃部消化食物，但是，如果你在饭后没有进行轻微的运动，吃完饭就坐在办公椅上工作，那么你的肠胃的蠕动能力肯定不会很有力，就导致你的肠胃中随着食物吃下去的空气就无法排出。
直立抓脚趾平衡
想要练习双大腿内侧的肌肉的话，你就要多多练习这个体式。
Step1：双腿绷直，竖直站立在地面上，目视前方，放松。
Step2：左腿绷直，右腿用力向上、平行于地面抬起。
Step3：双臂平举，上身向右扭转，左手抓住右脚脚面。
战士一式
没错，小伴之前就是遇到的这种情况，肠胃里有太多空气，没有及时排出，所以就感觉胃里很胀，不过好在小伴的老师跟小伴说，你要在午饭或者是晚饭后进行稍微的运动，来促进肠胃的充分运动，及时排出肠胃里的空气。
双手蛇式
而且，你必须要知道，并不是在饭后要做很多、很剧烈的运动，我们只需要做一些轻微的、些许的动作，我们的目的就是为了让我们能够让肠胃运动起来，如果你不把你肠胃中的空气及时的排出去的话，你就会像小伴一样，忍受着胃胀气带来的痛苦。
鹤禅式变式
谈到这个轻微的运动，小伴在自己的瑜伽老师的指导下，得知了有一些瑜伽体式是很适合我们用在餐后运动上面，比如“前弓步”和“蹲起”，如果你感觉自己吃的很饱，无法下压（前弓步）的话也不要紧，你完全可以利用走步来让自己缓解一下胀气症状。
一般来说，出现胃胀气的时候，就是你的身体在提醒你，你该做运动了，不要老是坐着，要经常运动运动，站站动动，才能够消除胃胀气。
